骨科手術後：腳踝韌帶與肩旋轉袖恢復進度-骨科

彙整補充說明

在您提到的情況中，左踝前腓及跟腓韌帶的手術後恢復進度以及肩膀旋轉肌的復原都是需要時間和耐心的過程。
以下是針對您問題的詳細解答和建議。


腳踝韌帶手術後的恢復
1. 踩地行走與爬樓梯的時間：
通常在進行韌帶修補手術後，患者需要約6週的時間才能開始踩地行走。
這段期間，穿戴充氣式護具是非常重要的，因為它能提供必要的支撐和保護，防止術後的韌帶再次受傷。
至於爬樓梯，通常建議在術後約8週左右開始嘗試，但具體時間還是要根據個人的恢復情況而定。

2. 恢復到跑步的狀態：
若要恢復到可以跑步的狀態，通常需要約3個月的時間，這取決於您的復健進度和身體的反應。
整體的恢復過程可能需要6到9個月，這段時間內，您需要進行適當的物理治療和運動，以增強腳踝的穩定性和力量。

3. 復健建議：
建議您在醫師的指導下進行物理治療，這包括關節活動度的練習、肌肉力量的增強以及平衡訓練。
這些都是促進恢復的重要步驟，並能幫助您更快回到正常的運動狀態。


肩膀旋轉肌的恢復
1. 抬手的時間：
在肩膀旋轉肌的縫合手術後，通常在術後4週左右可以開始進行輕微的抬手動作，但具體的時間還是要根據您的恢復情況來決定。
建議在這段期間內，遵循醫師的指示，避免過度使用受傷的手臂。

2. 悶痛的情況：
您提到的上手臂悶痛是術後常見的症狀，這可能是因為手術後的組織修復過程中，周圍的肌肉和神經受到影響。
這種情況在術後的幾個月內是正常的，但如果疼痛持續加劇或影響到日常生活，建議您及時回診，讓醫師評估情況。

3. 改善與恢復的方式：
在肩膀的恢復過程中，物理治療同樣是非常重要的。
您可以進行一些輕柔的伸展運動和強化訓練，以促進血液循環和減少僵硬感。
定期的復健可以幫助您逐步恢復肩膀的功能，並減少疼痛感。


總結
在進行任何運動或復健之前，務必與您的主治醫師或物理治療師進行充分的溝通，根據他們的專業建議來制定個人化的康復計畫。
每個人的恢復進度都會有所不同，因此耐心和持續的努力是非常重要的。
希望您能夠早日恢復健康，回到正常的生活和運動中！