復健科問題大解析：腳踝、手部與鎖骨的症狀及解決方案-復健科

彙整補充說明

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洪小姐您好，感謝您提出的問題，以下是針對您所提及的腳踝、手部及鎖骨的症狀與解決方案的詳細分析與建議。


1. 腳踝問題
您提到一年前因踝關節不穩定及韌帶鬆弛進行手術，現在腳踝有些腫脹，這在術後恢復過程中是相對常見的現象。
因為韌帶的恢復需要時間，且韌帶本身的血液供應較少，若未進行適當的運動與復健，可能會導致恢復不完全。
建議您可以進行以下運動來增強腳踝的穩定性：
- 腳踝的強化運動：如腳踝的彎曲與伸展運動，並可嘗試在不平坦的表面上行走，以增強本體感覺。

- 平衡訓練：如單腳站立，或使用平衡板進行訓練，這有助於改善腳踝的穩定性。

至於您提到的副舟狀骨疼痛，這可能是由於過度使用或是關節的負擔造成的。
建議您尋求復健科的專業評估，進行物理治療，並在日常生活中注意休息，避免過度負荷。


2. 手部問題
關於您左手三角軟骨鬆弛的手術後疼痛，這可能是術後恢復過程中的正常現象，但若疼痛持續且影響日常生活，建議您進行以下運動：
- 手腕的伸展運動：可透過手腕的屈伸運動來增強靈活性。

- 握力訓練：使用握力器進行訓練，增強手部的肌肉力量。

此外，若疼痛持續，建議您回診讓醫師進行評估，必要時可考慮進一步的影像檢查，以排除其他潛在問題。


3. 鎖骨問題
您提到十幾年前的鎖骨骨折手術後，最近出現靠近喉嚨的疼痛，這可能與鎖骨周圍的肌肉或韌帶緊張有關。
建議您可以考慮以下幾點：
- 姿勢調整：注意日常生活中的姿勢，避免長時間低頭或不良姿勢。

- 伸展運動：進行肩部及胸部的伸展運動，幫助放鬆緊繃的肌肉。

若疼痛持續或加劇，建議您回診檢查，尤其是如果有任何新的症狀出現，及早評估是非常重要的。


總結
對於您的情況，持續的復健與適當的運動是非常重要的，建議您定期回診，並與復健科醫師討論您的症狀與進展，調整治療計畫。
若有任何新的症狀或疼痛加劇，請務必及時就醫。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！