左腳腳踝受傷的後遺症？
醫生您好，5年前，我有一天不小心踩空，導致腳踝受傷，那時醫生說韌帶斷裂。
因為工作環境不能請長假休養，所以我就戴著護具勉強行走﹙但很多時候沒戴），太過逞強了。
我都有持續到復健診所復健，大概因為沒有讓腳好好休養，腳踝疼痛狀況持續了半年多，就是不能碰到、拉扯到，而復健則持續了一年多才停止。
大概兩年前，發現左肩整條筋脈不對勁，很緊。
有時坐太久，左半身就不舒服；做一些伸展動作時，也會感覺到左邊整條筋緊繃，左手往後畫圈伸展的幅度較小，且明顯有卡住的情形。
但有些動作是右半邊不能夠完全伸展。
甚至有陣子左手舉不起來，是利用牆壁做了一些伸展動作才好轉。
有時做瑜珈的伸展操，會脖子、臉部、胸口麻麻的，持續很久，不知道是不是有關聯。
我不知道是不是當初沒有讓左腳好好休養，過度依賴右腳，長期下來可能產生代償作用，身體的重心可能也偏了。
想看看自己的骨架重心是不是偏移，並加以治療調整到正確的狀態，請問，這種狀況是找復健科還是骨科？
要如何改善？
謝謝醫生。
匿名，40~49歲女性，詢問日期：2022/02/12
彙整補充說明
您好！根據您所描述的情況，左腳踝的受傷與左肩的不適之間確實可能存在一定的關聯。
首先，您提到的左腳踝韌帶斷裂，這種情況如果未能得到充分的休息和適當的治療，可能會導致長期的疼痛和功能障礙。
由於您在日常生活中可能過度依賴右腳，這樣的代償行為可能會影響到整體的身體姿勢和重心，進而引發其他部位的問題，例如左肩的緊繃和不適。
在這種情況下，左肩的緊繃感可能是因為長期不正確的姿勢導致的肌肉不平衡。
當身體某一部分受傷或功能受限時，其他部位會自動調整以維持平衡，這樣的代償機制可能會導致肌肉過度使用，進而引發疼痛和不適。
您提到的左肩筋脈緊繃、伸展幅度受限，以及有時舉不起來的情況，這些都可能是由於長期的姿勢不良和肌肉不平衡所造成的。
針對您的情況，建議您可以考慮以下幾點：
1. 尋求專業評估：建議您尋找復健科或物理治療師進行詳細的評估。
他們可以幫助您檢查身體的姿勢、肌肉的緊繃程度以及關節的活動範圍，並提供針對性的治療計劃。
2. 針對性復健：在復健過程中，專業的物理治療師會根據您的具體情況設計適合的運動方案，幫助您改善左腳踝的功能，同時也能針對左肩的問題進行治療。
這可能包括拉伸、強化訓練和姿勢調整等。
3. 注意休息與恢復：在復健過程中，適當的休息是非常重要的。
過度使用受傷的部位可能會延長恢復的時間，因此要聽從專業醫療人員的建議，適度調整活動量。
4. 改善日常姿勢：在日常生活中，注意保持正確的姿勢，避免長時間維持同一姿勢，特別是在坐著的時候。
可以定時起身活動，做一些簡單的伸展運動，幫助放鬆肌肉。
5. 使用輔助器具：在必要的情況下，使用護具或其他輔助器具來減少受傷部位的負擔，幫助您更安全地進行日常活動。
6. 定期檢查：隨著時間的推移，定期回診檢查受傷部位的恢復情況，並根據需要調整治療計劃。
總之，左腳踝的受傷與左肩的不適之間可能存在相互影響的關係，透過專業的評估和針對性的治療，您有機會改善這些問題。
希望您能夠早日恢復健康！如果有任何進一步的問題，隨時歡迎詢問。
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