低頭過久導致頭皮發麻？-神經內科

頭皮發麻？

醫師您好，今天我低頭寫字約1小時後，抬頭拿東西後轉頭時，左側後方頭皮突然一陣麻麻的感覺，這是第一次遇到這種狀況，請問可能是什麼原因呢？與血糖或低頭太久有關係嗎？

匿名，10~19歲女性，詢問日期：2023/03/29

蔡宗璋醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部臺中醫院神經內科主治醫師（癲癇/中風特診）

您好:
長時間低頭易引起頭椎神經根壓迫疼痛。

回覆日期：2023/03/29
資料來源：台灣e院 - 頭皮發麻

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您在低頭寫字約一小時後，抬頭轉頭時感到左側後方頭皮麻麻的感覺，這種情況在臨床上並不少見，通常與姿勢不良、肌肉緊繃或神經壓迫有關。

首先，長時間低頭的姿勢會導致頸部肌肉過度緊繃，特別是斜方肌和其他頸部肌肉。
這些肌肉在長時間維持同一姿勢時，會產生疲勞和緊繃感，進而影響到周圍的神經，導致麻木感或刺痛感。
這種情況在醫學上稱為「頸椎肌筋膜疼痛症候群」，是由於肌肉的過度使用和姿勢不良所引起的。

此外，當您低頭時，頸椎的某些部位可能會受到壓迫，特別是神經根部，這也可能導致頭皮的麻木感。
這種情況通常在改變姿勢後會有所緩解，因為壓迫解除後，血液循環和神經傳導會恢復正常。

至於您提到的血糖問題，雖然低血糖會導致頭暈、乏力等症狀，但通常不會直接引起局部的麻木感。
如果您有糖尿病或其他代謝問題，建議定期檢查血糖水平，以排除相關的健康問題。

針對您的情況，以下是一些建議來舒緩不適：
1. 變換姿勢：每隔15至30分鐘變換一次姿勢，避免長時間保持同一姿勢。
這樣可以減少肌肉疲勞和神經壓迫的機會。

2. 頸部伸展運動：在工作或學習期間，適時做一些簡單的頸部伸展運動，幫助放鬆緊繃的肌肉。

3. 熱敷：如果感到肌肉緊繃，可以考慮使用熱敷，幫助放鬆肌肉，促進血液循環。

4. 適當休息：確保有足夠的休息時間，讓肌肉有機會恢復。

5. 保持良好的坐姿：使用符合人體工學的椅子和桌子，保持良好的坐姿，避免低頭過久。

如果這些方法無法改善您的症狀，或者麻木感持續存在，建議您尋求專業醫療意見，特別是神經內科或復健科醫師的評估，以排除其他潛在的健康問題。
希望您能早日恢復健康，祝您一切順利！