慢跑心跳170是否正常？-心臟血管專科

慢跑跑心跳170？

醫生您好，近期慢跑發現大約6~10分鐘後心跳會維持在170左右，但好像也沒有哪裡不舒服，原本心臟有時會漏拍慢跑後機率會增加，去年有去做整天心電圖只有輕微心律不良不影響，想請問醫生慢跑心跳長時間維持170是正常的嗎?需不需要就醫? 謝謝!

黃，20~29歲男性，詢問日期：2023/05/17

吳學明醫師回覆-心臟血管專科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院心臟內科主任、臨床技能中心主任

運動時的心跳速率變化，隨著每個人的體適能及運動強度而不同，請調整適合自己的運動強度。

回覆日期：2023/05/17
資料來源：台灣e院 - 慢跑跑心跳170

彙整補充說明

在運動過程中，心跳的變化是非常正常的，尤其是在進行有氧運動如慢跑時，心跳會隨著運動強度的增加而上升。
對於大多數人來說，運動時的心率會達到其最大心率的一定比例，這通常被視為正常的生理反應。

首先，根據您的描述，慢跑時心跳維持在170次每分鐘，這個數值對於某些人來說可能是正常的，但也需要考慮到您的年齡、運動習慣及整體健康狀況。
一般來說，最大心率可以用「220 - 年齡」的公式來估算。
例如，如果您是30歲，那麼您的最大心率大約是190次每分鐘，170次的心率就接近90%最大心率，這在高強度運動中是可以接受的。
然而，如果您感到不適或有其他症狀，則需要進一步檢查。

您提到過去有心律不整的情況，這是需要特別注意的。
雖然您去年做過心電圖檢查顯示只有輕微的心律不良，但在運動過程中如果心跳過快且持續時間較長，建議您還是應該尋求醫療專業的意見。
特別是如果您在運動過程中感到胸痛、呼吸困難、暈眩或其他不適，這些都是需要立即就醫的信號。

此外，心跳過快的原因可能與多種因素有關，包括運動強度、心理狀態（如焦慮）、咖啡因攝取等。
您可以試著在運動前後記錄心率變化，並觀察是否有其他伴隨症狀，這樣可以幫助醫生更好地了解您的情況。

如果您在慢跑時感到心跳過快，但沒有其他不適，您可以考慮調整運動強度，適當降低慢跑的速度，或增加熱身和緩和運動的時間，以幫助心臟逐漸適應運動負荷。
此外，保持良好的生活作息、均衡飲食和適當的休息也是維持心臟健康的重要因素。

總結來說，慢跑時心跳170是否正常，取決於個人的健康狀況和運動習慣。
如果您對自己的心跳有疑慮，建議您再次諮詢醫生，可能需要進一步的檢查或評估，以確保心臟健康。
保持定期的健康檢查，特別是有心臟病史的人，能夠及早發現潛在的問題，並採取適當的措施。