睡眠呼吸中止引發氧氣不足，如何改善？-耳鼻喉科

睡眠呼吸中止導致驚醒？

醫生您好，昨日我在睡覺的時候，發生了因為氧氣不足，而驚醒大口吸氣的問題，這種情況大概半年會發生一次，雖然頻率不高但是每次都會很不舒服，而且也蠻擔心會不會窒息而一覺不醒，半年前我有去大醫院進行睡眠檢查，AHI為1.9，最低血氧為84，醫生說沒什麼問題，所以後來就沒有繼續追蹤，但昨日又發生同樣的狀況，所以蠻擔心的，想請問醫師，如果不是睡眠呼吸中止症的問題，那會是什麼狀況呢，並且有什麼方式可以改善呢？謝謝醫師！

蔡先生，20~29歲男性，詢問日期：2023/06/06

鄭爵儀醫師回覆-耳鼻喉科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院耳鼻喉科主任

你好

AHI 1.9 雖然不到定義上睡眠呼吸中止症(>5)，但代表平均一個小時仍有1.9次超過10秒以上呼吸停止的現象，且血氧濃度最低會下降到84%，若仍有頻繁半夜驚醒的困擾，建議再次就醫檢查評估。

回覆日期：2023/06/06
資料來源：台灣e院 - 睡眠呼吸中止導致驚醒

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您在睡眠中經歷了因氧氣不足而驚醒的情況，這確實會讓人感到不安。
雖然您的AHI（呼吸暫停指數）為1.9，這在醫學上被認為是輕度的呼吸中止症，但最低血氧濃度降至84%仍然值得關注。
即使醫生認為沒有重大問題，您的症狀仍然可能與其他因素有關。

首先，除了睡眠呼吸中止症，還有其他可能導致您在睡眠中出現窒息感的情況。
例如，可能是由於過敏性鼻炎或其他上呼吸道問題，導致氣道部分阻塞，影響呼吸。
此外，焦慮或壓力也可能導致睡眠品質下降，進而影響呼吸模式。
某些藥物的副作用也可能影響呼吸，特別是那些影響中樞神經系統的藥物。

針對改善的方法，以下是一些建議：
1. 改善睡眠環境：確保您的睡眠環境舒適，避免過熱或過冷，並保持良好的通風。
使用適合的枕頭和床墊，以保持頸部和脊椎的正確對齊。

2. 改變睡姿：如果您習慣仰睡，建議嘗試側睡。
仰睡時，舌頭和軟顎可能會向後墜，進一步阻塞氣道。

3. 減重與運動：如您所提到的，減重和運動對改善呼吸中止症狀非常重要。
即使是輕度的體重減輕，也能顯著改善呼吸道的通暢性。

4. 避免酒精和鎮靜劑：這些物質會放鬆喉部肌肉，增加呼吸道阻塞的風險。

5. 定期檢查：儘管您之前的檢查結果顯示沒有重大問題，但如果症狀持續或惡化，建議再次就醫，進行更詳細的睡眠檢查或其他相關檢查，以排除其他潛在的健康問題。

6. 使用呼吸器：如果症狀持續影響生活品質，考慮使用正壓呼吸器（CPAP），這是一種常見的治療睡眠呼吸中止症的設備，可以幫助保持氣道通暢。

7. 心理健康：如果您感到焦慮或壓力，考慮尋求心理諮詢或放鬆技巧的幫助，如冥想或深呼吸練習，這些都有助於改善睡眠品質。

最後，請記得定期與醫生溝通，並根據您的症狀變化調整治療計劃。
希望這些建議能幫助您改善睡眠品質，減少驚醒的情況，祝您早日恢復健康！