副舟狀骨引起的腳踝內側痛：緩解方法和職業影響-骨科

彙整補充說明

副舟狀骨（accessory navicular）是一種先天性骨骼變異，通常與扁平足有關，可能會引起腳踝內側的疼痛，特別是在長時間站立或行走後。
根據您的描述，您在工作中需要長時間站立，這可能加重了副舟狀骨的疼痛，尤其是在坐下再站起來時，因為這樣的動作會使得腳踝的負擔瞬間增加。

首先，針對緩解症狀的建議，除了服用止痛藥外，熱敷確實是一個不錯的選擇。
熱敷可以促進血液循環，減少肌肉緊張，對於緩解疼痛有一定的幫助。
您可以在下班後用熱水袋或熱毛巾進行熱敷，每次約15-20分鐘，這樣可以幫助放鬆周圍的肌肉，減輕不適感。

關於鞋子的選擇，穿著適合的鞋子對於緩解症狀至關重要。
雖然您目前穿著足弓運動鞋，但如果鞋墊不是訂製的，可能無法提供足夠的支撐。
建議您考慮訂製鞋墊，這樣可以更好地適應您的腳型，並提供額外的支撐，減少副舟狀骨的壓力。
訂製鞋墊可以幫助改善步態，減少因為錯誤姿勢導致的疼痛。

至於您提到的工作問題，長時間站立的職業確實會對您的腳踝造成額外的負擔。
如果您能夠在工作中適時休息，並且在休息期間進行一些簡單的腳部伸展運動，這樣可以減少疼痛的發生。
若情況持續惡化，您可能需要考慮調整工作內容或尋求其他職業選擇，以避免進一步的傷害。

如果您選擇進行手術，通常手術的目的是減少疼痛和改善功能。
手術後的康復期需要時間，具體能否恢復到原來的工作狀態，取決於手術的成功與否以及個人的恢復情況。
大多數患者在手術後能夠恢復正常活動，但仍需遵循醫生的建議，進行適當的康復訓練。

最後，建議您定期回診，與醫生討論您的症狀和治療方案，並根據醫生的建議進行相應的調整。
保持良好的生活習慣，適度運動，並注意腳部的保護，這些都是維持足部健康的重要因素。
希望您能早日找到適合的緩解方法，並改善目前的情況。