夜班工作對肝臟的影響及中醫保肝方法-中醫科

肝臟的保養？

丁醫師你好:

本人因工作的關係須上夜班(PM19:40~AM07:40),因為夜班對於肝臟傷害蠻大,想請問應該要如何保肝,要吃那些漢藥作為保養用,如果長期服用這些保肝的漢藥會對身體有副作用嗎?謝謝你!

董先生，30~39歲男性，詢問日期：2004/01/06

丁漢祥醫師回覆-中醫科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院中醫科兼任主治醫師（現專任光隆中醫診所）

您好!
中醫的理論中有十二經絡,而每條經絡有其循行時間.晚上11:00-1:00正好是肝經循行的時間,最好於11:00之前就寢,否則,久而久之,不僅對肝臟傷害大對其他的臟腑損害也不小。
而保肝的不二法門即為早睡及少吃不必要的藥品及保持心情愉快因肝臟為体內代謝的場所,所吃下去的藥物及食物都必須先經過肝,所以服藥及喝酒對肝臟損害都很大,而你所提到的保肝藥物,是有必要再服用,而且必須依每個人的体質而決定,例如肝火大的人,可能要服降肝火的藥目乾澀的人可能要服滋肝陰的,因人而異,中藥也是藥,必須經過醫師診斷後再服用,較不會有副作用。
行政院衛生署桃園醫院中醫科丁漢祥醫師敬覆

回覆日期：2004/01/06
資料來源：台灣e院 - 肝臟的保養

彙整補充說明

夜班工作對肝臟的影響是相當值得關注的，因為肝臟在人體中扮演著重要的代謝和解毒角色。
根據中醫理論，肝臟的功能與情緒、睡眠及飲食密切相關。
夜班工作會打亂正常的生理時鐘，影響肝臟的循環和功能，特別是在晚上11點到1點這段時間，正是肝經循行的關鍵時刻，這段時間若未能休息，可能會對肝臟造成損害。

首先，對於夜班工作者，保持良好的生活習慣是保護肝臟的首要步驟。
儘量在白天的時間內獲得足夠的睡眠，並且在下班後盡量保持放鬆的心情，避免過度的精神壓力。
中醫認為，情緒的波動會直接影響肝臟的健康，因此保持心情愉快是非常重要的。

在飲食方面，建議選擇清淡、營養均衡的食物，避免高油脂、高糖分及過多的加工食品。
新鮮的蔬菜、水果和全穀類食物是良好的選擇，這些食物富含抗氧化劑和纖維，有助於肝臟的代謝和解毒功能。
此外，應避免酒精和煙草，因為這些物質會對肝臟造成直接的傷害。

關於中藥的使用，確實有一些中藥被認為對肝臟有保護作用，例如枸杞、丹參、柴胡等。
這些中藥可以根據個人的體質和健康狀況進行調配，但必須在專業中醫師的指導下使用，以避免不當使用導致的副作用。
長期服用中藥的確可能會有副作用，因此建議定期檢查肝功能，並根據身體的反應調整用藥。

此外，定期的健康檢查也是非常重要的，尤其是對於有家族B型肝炎病史的人，應該定期追蹤肝功能指數，及早發現潛在的問題。
根據醫學研究，長期的夜班工作可能會增加肝臟疾病的風險，包括肝指數升高、脂肪肝等，因此保持定期的健康檢查能夠及早發現問題並進行相應的調整。

總結來說，夜班工作者應該重視生活作息的調整，保持良好的飲食習慣，適當運動，並在專業醫師的指導下使用中藥進行保肝。
這樣不僅能夠減少對肝臟的傷害，還能提升整體的健康水平。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！