膝蓋外側凹陷處移動感：可能是韌帶拉傷嗎？-骨科

彙整補充說明

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根據您的描述，您在進行有氧舞蹈時不慎扭傷了右膝，並且在隨後的幾天內出現了膝蓋外側凹陷處的移動感和疼痛。
這種情況可能與韌帶或肌腱的損傷有關，但具體的診斷需要醫師的詳細檢查。

首先，膝蓋的結構相當複雜，主要由骨頭、韌帶、肌腱和軟骨組成。
當您在跳舞時發生扭傷，可能導致膝關節周圍的韌帶（如外側副韌帶或前十字韌帶）受到拉傷或損傷。
這種損傷可能會引起關節的不穩定感，並且在活動時感覺到有東西在移動，這可能是因為關節內部的結構（如半月板或滑膜）受到影響。

您提到的「膝蓋外側凹陷處附近有東西移動」的感覺，可能是由於關節內部的結構變化或是韌帶的鬆弛所導致的。
這種情況下，膝蓋在活動時可能會出現不穩定感或卡住的感覺，這是因為關節的穩定性受到影響。

至於疼痛的部分，您提到的按壓疼痛和沒有紅腫的情況，這可能是由於局部的軟組織損傷或發炎所引起的。
雖然沒有明顯的腫脹，但仍然可能存在微小的損傷或發炎反應。

關於復原的時間，這通常取決於損傷的程度。
輕微的韌帶拉傷或肌腱損傷可能需要幾週的休息和物理治療，而較嚴重的損傷則可能需要更長的時間。
一般來說，建議您在症狀改善之前避免進行高強度的運動，並且可以考慮進行一些低強度的活動，如游泳或騎自行車，以保持身體的活動性。

在此期間，您可以進行一些輕度的康復運動，例如股四頭肌的等長收縮運動，這有助於增強膝蓋周圍的肌肉力量，並促進復原。
若症狀持續不改善，建議您儘快就醫，進行詳細的檢查，如MRI，以排除更嚴重的損傷。

總之，您的膝蓋問題可能與韌帶或肌腱的損傷有關，建議您在專業醫師的指導下進行適當的檢查和治療，以確保膝蓋的健康與功能恢復。
希望您能早日康復，重新回到喜愛的運動中！