我的舒張壓好像很低,不知道是不是正常的??
柳醫師您好,我今年20歲,目前就讀大三,從小我的舒張壓及血色素就偏低,數值如下:國一時,收縮壓/舒張壓/血色素分別為102/43/13.5,高一時,分別為139/71/14.3,大一時,分別為126/59/14.4,最近一次,分別為115/58/13.6,最近偶而去醫院時也會順便量血壓,舒張壓也都是60左右.我想請問柳醫師,我舒張壓從小好像就偏低,但我也不會明顯感到有什麼持續性的不舒服,我有什麼要特別注意的事情嗎?謝謝醫生
楊,20~29歲男性,詢問日期:2023/09/25
柳鴻祥 醫師回覆-家醫科
楊先生, 你好:一般成人的血壓正常範圍為收縮壓110-140, 舒張壓為70-90左右. 血色素以本院來說男生為13-17.5 為正常範圍,故上述血色素應屬正常. 少數人因體質或身材關係,血壓會落在較低數值, 此時除了跟別人比也要跟自己比, 若跟自己過往差不多, 生活起居運動無不適, 就可以不必擔心. 垂直或高低動作時須注意一下, 有時太快, 容易頭暈眼花.祝 身 心 愉 快 醫 師 柳 鴻 祥
回覆日期:2023/09/25
彙整補充說明
年輕人舒張壓偏低的情況在臨床上並不少見,尤其是在身體較瘦或運動量較大的年輕人中。
根據您提供的數據,您的舒張壓長期維持在60左右,這確實低於一般成人的正常範圍(70-90 mmHg)。
不過,若您平常沒有明顯的不適症狀,如頭暈、乏力或心悸等,則通常不需要過度擔心。
首先,您提到的舒張壓偏低,可能與個人的生理特徵有關。
許多年輕人因為體型較瘦或運動習慣良好,心臟的泵血效率較高,可能會導致血壓偏低。
這種情況在沒有其他健康問題的情況下,通常不會對健康造成重大影響。
然而,您仍然需要注意以下幾點:
1. 定期監測血壓:建議您定期量測血壓,尤其是在早晨起床後和運動後,這樣可以更清楚地了解自己的血壓變化情況。
2. 注意身體反應:雖然您目前沒有明顯的不適,但在進行劇烈運動或快速變換姿勢(如從坐姿迅速站起)時,仍需注意是否會出現頭暈或眼花的情況。
如果有這些症狀,建議您減少劇烈運動,並在變換姿勢時慢慢來。
3. 保持良好的飲食習慣:適當增加鹽分攝取(但不過量),多喝水,這有助於提高血壓。
此外,均衡的飲食也很重要,確保攝取足夠的營養素,特別是鐵質,以避免貧血的情況。
4. 適度運動:雖然運動對健康有益,但過度的有氧運動可能會導致血壓進一步降低。
建議您選擇適合自己的運動方式,如快走、游泳等,並注意運動後的恢復。
5. 定期健康檢查:建議您每年進行一次全面的健康檢查,特別是心臟健康的評估,以確保沒有潛在的健康問題。
6. 心理健康:壓力和焦慮也可能影響血壓,保持良好的心理狀態,適當放鬆,避免過度緊張。
如果您在未來的日子裡發現血壓持續偏低,或出現任何不適症狀,建議您及時就醫,尋求專業醫師的意見。
醫生可能會建議進一步的檢查,以排除其他潛在的健康問題。
總之,保持健康的生活方式,定期監測自己的健康狀況,是維持良好健康的關鍵。
希望這些建議對您有所幫助,祝您健康快樂!
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