年輕人高血壓：該如何處理？-心臟血管專科

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先要恭喜您已經開始關注自己的健康，並且定期量測血壓。
根據您提供的數據，您的收縮壓（130~140 mmHg）雖然略高，但舒張壓（60~70 mmHg）則在正常範圍內。
這樣的情況下，您的脈搏壓（收縮壓與舒張壓之差）約在60~80 mmHg之間，這在某些情況下可能會被視為偏高，但並不一定代表有立即的健康風險。

年輕人高血壓的處理通常包括生活方式的調整和必要時的醫療介入。
以下是一些建議：
1. 飲食調整：建議您採取低鹽飲食，減少鈉的攝取量，這對於控制血壓非常重要。
多攝取新鮮的水果和蔬菜，增加鉀的攝取，因為鉀有助於降低血壓。

2. 運動：持續進行有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，每週至少150分鐘的中等強度運動，可以幫助降低血壓並改善心血管健康。

3. 體重管理：如果您的體重超過理想範圍，減重也能顯著改善血壓。
即使是減少5-10%的體重，也能對血壓產生正面影響。

4. 壓力管理：學習一些放鬆技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸練習，這些都有助於減少壓力，進而可能降低血壓。

5. 定期監測：建議您在家中定期量測血壓，並記錄下來，這樣可以更清楚地了解自己的血壓變化。
最好在放鬆的狀態下進行測量，避免因緊張而影響結果。

6. 醫療諮詢：如果您在家中測得的血壓仍然偏高，建議再次諮詢醫生，並考慮進一步的檢查，以排除其他潛在的健康問題。
醫生可能會建議進行一些血液檢查或心臟檢查，以確保沒有其他潛在的疾病。

7. 藥物治療：如果生活方式的改變無法有效控制血壓，醫生可能會考慮開立降壓藥物。
年輕人高血壓的治療通常會根據具體情況來決定，並不一定需要立即用藥。

總之，您的情況需要持續觀察和調整生活方式，並與醫生保持良好的溝通。
若有任何不適或疑慮，隨時尋求專業醫療意見。
保持健康的生活方式是控制高血壓的關鍵，祝您健康！