壓力大、睡眠不足引發心悸及頭暈疑慮-心臟血管專科

彙整補充說明

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您好！根據您所描述的情況，壓力大和睡眠不足確實可能導致心悸和頭暈的症狀。
這些症狀通常與自律神經系統的失調有關，特別是在面對壓力時，身體會釋放壓力荷爾蒙（如腎上腺素），這可能會導致心跳加速、心悸及其他不適感。

首先，睡眠不足會影響身體的多種功能，包括心臟的健康。
當您每晚只能獲得5-6小時的睡眠，這可能不足以讓身體得到充分的休息和恢復。
長期的睡眠不足會導致身體的自我調節能力下降，進而引發心悸、頭暈等症狀。
您提到的「驚醒」感覺，可能是因為身體在睡眠中感受到不安或缺氧，導致自我保護機制啟動，讓您驚醒。

此外，您提到的心跳感較明顯，這可能與您的體型有關。
偏瘦的人可能對心臟的感覺更敏感，心跳的變化會更容易被察覺。
這種情況下，心臟的搏動感可能會讓您感到不安，尤其是在焦慮或壓力大的時候。

針對您的情況，建議您可以考慮以下幾點來改善：
1. 調整作息：儘量保持規律的作息時間，每天固定時間上床睡覺和起床，這樣有助於調整生物鐘，改善睡眠質量。

2. 減少壓力：尋找適合自己的減壓方式，例如運動、冥想、深呼吸等，這些都有助於放鬆身心，減少焦慮感。

3. 規律運動：適度的運動可以促進血液循環，改善心臟健康，並有助於提高睡眠質量。
建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動。

4. 避免刺激物：在睡前避免攝取咖啡因、酒精等刺激物，這些會影響睡眠質量。

5. 就醫檢查：如果症狀持續不改善，建議您尋求醫療專業的幫助，進行必要的檢查，如心電圖、血液檢查等，以排除其他潛在的健康問題。

總之，您的症狀可能與壓力和睡眠不足有關，透過調整作息和減壓，應該能夠有所改善。
如果情況沒有改善，或是出現更嚴重的症狀，請務必尋求醫療專業的協助。
希望您能早日恢復健康，祝您身體健康！