精神科醫師陳主任解答：頭暈、恐慌與工作壓力的關係-精神科

陳主任您好？

陳主任您好
感謝您這麼快就能夠回我的信,我大概看過的科別有神經內科(仁愛醫院-診斷出有肌膜炎),郵政醫院(復健科-筋發炎;腎臟科-檢查尿液並無異常),另外也有去臺大醫院的內分泌科檢查(抽血檢查-但後來沒有去看報告)
我是對自己期待很高的人,總希望自己是很成功的一個人,希望能夠面面俱到.就學期間都還算很健康,當兵之後開始有走路會頭暈的症狀,尤其在下單位之後(在學校服勤),在接近快退伍時,症狀越發的明顯,常看到一群人就會驚慌,頭暈,會害怕自己昏倒,要扶著牆壁才能走,但過一陣子又好了,也就是說症狀並不是一直有的,且發作後過一陣子會很累很累.
畢業以後到一家期貨公司上班,壓力很大,曾經有因為看盤看到喘不過氣來而必須離開位子出去走一走的狀況,且常常無法放鬆自己,另外有一次舉辦說明會,我是主講人,講到一半突然喘不過氣來,我只好藉故說要出去拿東西,後來勉強草率的結束,那是一種窒息的感覺,但回家的途中又好了,只覺得全身很累很累...後來轉到銀行做事,就是我現在的工作,步調稍微慢一些,且比較沒有以前頭會暈的感覺了,但有時候還是會有很不舒服的感覺,如肩背部的疼痛,會坐立難安,反胃,眼睛非常酸痛,無力無助感,非常疲倦,感覺身體在晃動,感覺到難過沮喪想哭.......但症狀並不是一直有,有時會好有時又會出現,我很困擾,不知道有沒有可以讓自己更好轉的方法,請教陳主任???

楊先生，20~29歲男性，詢問日期：2004/06/18

陳文科醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院精神科主任

楊先生你好
從你更清楚的自我描述中大概可以初步判斷應該是焦慮症也就是一般人所說的自律神經失調或是腦神經衰弱這一類型的疾病一般而言與壓力是絕對有關係的. 更精準的說應該比較像是恐慌症這一種疾病經常會莫名的就出現喘不過氣莫名的恐懼害怕
目前對於這一類型的治療藥物治療是可以獲得不錯的效果的如果你的症狀發作頻率太高建議你應該要作一些藥物的治療以減緩你的症狀避免變成慢性化就會比較不好治療當然日常生活的壓力調控也是一個重要的功課不要持續給自己壓力的累積睡眠要充足要有運動這一些看起來很簡單的步驟卻是很重的治療方式你可以試著做作看.
祝安

回覆日期：2004/06/18
資料來源：台灣e院 - 陳主任您好

彙整補充說明

陳主任您好，感謝您對我的問題的關注與回覆。
從您的描述中，我可以理解到您所經歷的症狀與情緒困擾，這些問題的確與工作壓力、焦慮及恐慌有著密切的關聯。

首先，您提到的頭暈、驚慌、無法放鬆等症狀，這些都可能是焦慮症或恐慌症的表現。
焦慮症通常會伴隨著身體上的不適感，如肌肉緊繃、疲倦、心悸等，而恐慌症則是突發性的強烈恐懼感，常常伴隨著呼吸急促、心跳加速等生理反應。
這些症狀在高壓環境下更容易被觸發，尤其是在工作壓力大的情況下，您可能會因為對工作的焦慮而加重這些症狀。

在您的情況中，從當兵後開始出現的頭暈症狀，可能與心理壓力的累積有關。
當您面對大量的工作壓力時，身體的自律神經系統可能會過度反應，導致您出現頭暈、無力等不適感。
這種情況下，您可能會因為對身體狀況的過度擔憂而產生恐慌，形成一個惡性循環。

針對這些問題，建議您可以考慮以下幾個方面的改善方法：
1. 尋求專業幫助：建議您定期與精神科醫師進行諮詢，進行心理治療或藥物治療。
藥物治療可以幫助減輕焦慮和恐慌的症狀，而心理治療則可以幫助您了解壓力來源，並學習應對技巧。

2. 壓力管理：學習一些壓力管理技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，這些方法可以幫助您放鬆身心，減少焦慮感。

3. 規律作息：保持良好的作息習慣，確保充足的睡眠，這對於改善情緒和身體狀況非常重要。

4. 運動：適度的運動可以釋放壓力，增強身體的抵抗力，改善情緒。
您可以選擇自己喜歡的運動方式，如散步、游泳或健身等。

5. 社交支持：與朋友或家人分享您的感受，尋求他們的支持和理解，這對於減輕心理負擔非常有幫助。

6. 自我肯定：學習正向思考，對自己進行自我肯定，減少對自己的過高期待，接受自己的不完美。

最後，請記得，焦慮和恐慌是可以治療的，透過適當的方式和專業的幫助，您可以逐漸改善這些症狀，恢復正常的生活。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！