害怕與緊張：精神科醫師如何幫助你處理情緒困擾？-精神科

害怕過於緊張？

醫生我一個月跑了7次診所心電圖照過了醫生說身體跟心髒健康
但是我最近一直想這猝死都無法控制自己的情緒害怕到嘔吐
總覺得自己快死掉了一樣最近工作無法集中頭暈心很緊繃過於緊張
我是得到什麼病請醫生解答

張先生，20~29歲男性，詢問日期：2016/08/28

鍾明勳醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：明如身心診所精神科主治醫師

我想應該是恐慌症的機率非常高
趕快到身心科就醫會有很大的幫忙

回覆日期：2016/08/28
資料來源：台灣e院 - 害怕過於緊張

彙整補充說明

根據您所描述的情況，您可能正在經歷一種叫做「恐慌症」或「焦慮症」的情緒困擾。
這些情況通常會引發強烈的恐懼感，讓人感到身體不適，甚至出現如心悸、頭暈、呼吸急促等生理反應。
您提到的「害怕猝死」和「無法控制情緒」的感受，都是焦慮症的常見症狀。

首先，您已經進行了多次的身體檢查，並且醫生告訴您身體和心臟健康，這是一個好消息。
這意味著您的身體並沒有出現嚴重的健康問題，這也可以幫助您減少對身體健康的過度擔憂。
然而，情緒和心理健康的問題並不會因為身體健康而自動消失，反而可能需要專業的心理治療來進行調整。

精神科醫師可以透過多種方式來幫助您處理這些情緒困擾。
首先，醫師會進行詳細的評估，了解您的症狀、情緒狀態以及生活背景，這樣才能針對性地制定治療計劃。
常見的治療方式包括：
1. 心理治療：這是處理焦慮和恐慌症的有效方法之一。
認知行為療法（CBT）特別有效，因為它幫助您識別和改變負面的思維模式，學習如何應對焦慮情緒。
透過與心理師的對話，您可以逐步面對和克服那些讓您感到恐懼的情境。

2. 藥物治療：在某些情況下，醫師可能會建議使用抗焦慮藥物或抗抑鬱藥物來幫助控制症狀。
這些藥物可以幫助調整大腦中的化學物質，減少焦慮和恐慌的發作頻率。

3. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都可以幫助您在焦慮發作時緩解緊張情緒。

4. 生活方式的調整：保持規律的作息、均衡的飲食和適度的運動，這些都有助於改善整體的心理健康。

5. 支持系統：與家人、朋友分享您的感受，尋求他們的支持也是非常重要的。
社交支持可以幫助您感到不那麼孤單，並且在面對困難時更有力量。

最後，面對情緒困擾時，尋求專業的幫助是非常重要的。
雖然您可能對看精神科醫師感到緊張或害怕，但請記住，精神科醫師的工作就是幫助您改善情緒，讓您能夠更好地面對生活中的挑戰。
您可以考慮尋找一位您感覺舒適的醫師，這樣在治療過程中會更容易開口分享您的感受。

希望這些建議能對您有所幫助，並祝您早日找到合適的解決方案，恢復平靜的生活。