情緒問題：恐懼與抗壓性的挑戰-精神科

恐懼?抗壓性太差?…情緒問題？

從有記憶以來，對於特定事物
1.侵入到體內的畫面(打針、抽血、開刀、刺傷…)，不管是自己本身要經歷、看著別人做、電視或書本畫面，都下意識恐懼，如果是一直出現在眼前，會下意識流淚或哭泣。
2.蟲(嘎抓)，好像是隨著年齡越大反應越大，不喜歡聽到這個詞，在路上或其他地方看到會快速跑開，如果在家裡看到一定要請人解決，沒有解決會有好一陣子不喜歡靠近那個地方，在逼著要去解決或面對他的畫情緒會很難控制，造成很多生活上的困擾及一直麻煩周遭的人，是說有想著去客服他，但是實際一看到他情緒就容易崩潰。
(這兩項是會在生活上帶給我超多不便的事)
突然找到這個網站的原因也是因為，今天第一天去急診室陪病，也不知道是陌生的環境還是那一排排的點滴及患者，我控制不住一直想哭，這才感受到說自己好麻煩，明明一個好好的人為什麼感覺比患者還難過，明明都是人，為什麼醫護人員都可以正式那些針及管，但我卻連待著都困難，是不是真的抗壓性太弱，或是太神經質…

我想要客服這些事，但好像不知道該如何下手，覺得好沒有用

鹽安，20~29歲女性，詢問日期：2022/11/21

林勉璋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師、心身精神醫學組組長

鹽安妳好：妳對這些特定物品或事情感到恐懼的情形，其實是所謂的畏懼症，這是很常見的一個情況，一般大眾在一生中約有10%會經歷過這種情況。如果妳覺得這樣恐懼的情形已經對自己造成嚴重困擾的話，那麼建議妳可以至身心科就醫，藉由心理治療的方式是可以改善這種情況的喔！一般最常用的治療方式是「系統減敏法」或「洪水法」，因為這需要專業的協助，建議妳還是可以先就醫評估喔！祝早日康復！

回覆日期：2022/11/21
資料來源：台灣e院 - 恐懼?抗壓性太差?…情緒問題

彙整補充說明

從你的描述中，可以看出你面對的情緒挑戰相當複雜，且這些恐懼感對你的日常生活造成了相當大的困擾。
首先，對於特定事物（如打針、抽血、開刀等）的恐懼，這在心理學上被稱為「特定恐懼症」，這是一種常見的焦慮障礙。
根據研究，約有10%的人在一生中會經歷某種形式的恐懼症。
這種恐懼可能源於過去的經歷、觀察到的情境或是社會文化的影響。

其次，對於蟲類的恐懼，這也屬於特定恐懼症的一種，稱為「昆蟲恐懼症」。
這種恐懼可能隨著年齡增長而加劇，因為隨著生活經驗的累積，對於某些事物的恐懼感可能會變得更加敏感。
這些情緒反應通常是無法控制的，並且可能會導致你在面對這些情境時感到極大的焦慮和不適。

在你提到的急診室經歷中，這種情緒反應可能是由於環境的陌生感和對醫療程序的恐懼所引起的。
這是非常正常的反應，尤其是在面對與健康相關的情境時。
許多人在醫療環境中會感到焦慮，因為這些情境常常與痛苦和不確定性相關聯。

關於你提到的「抗壓性太弱」或「神經質」的感受，這些都是對自己情緒狀態的自我評價。
其實，情緒反應的強烈程度因人而異，並不代表一個人的價值或能力。
每個人都有自己的情緒承受能力，面對壓力和恐懼的方式也各不相同。

如果你希望克服這些情緒問題，建議你可以考慮以下幾個方法：
1. 尋求專業幫助：心理治療，尤其是認知行為療法（CBT），對於處理恐懼症和焦慮症狀非常有效。
專業的心理醫生可以幫助你理解恐懼的根源，並教導你應對技巧。

2. 系統減敏法：這是一種常用的治療方法，通過逐步暴露於恐懼的情境中，幫助你減少對該情境的恐懼感。
這需要在專業人士的指導下進行。

3. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，可以幫助你在面對恐懼時保持冷靜。

4. 建立支持系統：與家人和朋友分享你的感受，讓他們了解你的困擾，這樣他們可以在你需要時提供支持和理解。

5. 自我反思與日記：寫下你的感受和經歷，這不僅可以幫助你釐清思緒，還可以讓你更好地理解自己的情緒反應。

最後，請記住，面對恐懼和情緒挑戰是許多人都會經歷的過程，這並不意味著你比別人弱。
尋求幫助和支持是勇敢的表現，這將有助於你更好地理解自己，並找到適合自己的應對方式。
希望你能早日找到適合自己的解決方案，並逐步克服這些挑戰。