內科問題：如何處理對看精神科的恐懼和情緒困擾？-內科

想請問醫師問題？

謝謝醫師您的關心,攸攸真的不願意去看精神科．不暪醫師我在去年８月中旬之後，增看看精神科，但因醫師給我的感覺不好，我實在不願意見到她．之後有去作身心回饋，心理師也教了我很多事情，但因我都聽不進去，我總共去了７次，前三次都去那裡笑，之後那４次都在那裡哭．醫師我實在沒辦法掌握自己的情緒，每當我在生氣時，都還笑著，我的情緒反而是在忍著，到現在為止，我還是這個樣子．我也討厭現在的自己，我的主治醫師並未建議我去看精神科，所以我也不想去看，希望醫師能諒解我，不去看的原因．在９月１４日回診時，醫師有要我抽血驗（T3．T4．TSH)，等到１０月５日回診看報告．對於此事攸攸也很煩惱，有時我真的覺得好難過的想要死，真的謝謝醫師您的關心.....攸攸在此心領,醫師您的好意....相同的也祝福您.....謝謝您.....

攸攸，20~29歲女性，詢問日期：2001/09/25

李惠雄醫師回覆-內科

醫事人員經歷：李惠雄內科診所內科主治醫師

請多保重！

回覆日期：2001/09/25
資料來源：台灣e院 - 想請問醫師問題

彙整補充說明

攸攸您好，首先我想對您表達我的關心與理解。
面對情緒困擾和對精神科的恐懼，這是許多人都可能經歷的情況，您並不孤單。
從您的描述中，我能感受到您對於情緒的掙扎以及對於尋求幫助的矛盾心情。

首先，對於您提到的對精神科醫師的恐懼，這可能源於您過去的經驗，尤其是與醫師之間的互動。
如果您對某位醫師的感覺不佳，這會影響您對整個精神科的看法。
這是非常正常的反應。
建議您可以考慮尋找其他的精神科醫師，因為每位醫師的風格和治療方式都不同，找到一位讓您感到舒適和信任的醫師是非常重要的。

其次，您提到的情緒無法掌握，這可能與情緒調節能力有關。
情緒調節是指個體如何理解、表達和管理自己的情緒。
當情緒過於強烈時，可能會導致行為的失控，例如在生氣時卻笑著。
這種情況下，學習一些情緒調節的技巧會非常有幫助。
您可以嘗試以下幾種方法：
1. 情緒日記：每天記錄自己的情緒變化，並試著找出引發情緒的事件，這樣可以幫助您更好地理解自己的情緒。

2. 深呼吸與放鬆技巧：當您感到情緒高漲時，嘗試進行深呼吸或冥想，這能幫助您冷靜下來，減少焦慮感。

3. 認知行為療法（CBT）：這是一種有效的心理治療方法，可以幫助您識別和改變負面的思維模式，進而改善情緒。

4. 尋求支持：與信任的朋友或家人分享您的感受，這可以減輕您的心理負擔，並獲得他們的支持。

關於您提到的對生命的絕望感，這是非常嚴重的信號。
無論您是否願意去看精神科，當您感到有自殺的念頭或極度的絕望時，尋求專業的幫助是非常重要的。
即使您的主治醫師未建議您去看精神科，您仍然可以主動尋求幫助，這是為了您的健康與安全。

最後，請記住，治療是一個過程，可能需要時間和耐心。
您不必急於求成，給自己一些空間去適應和學習。
希望您能夠找到適合自己的方式來處理這些情緒困擾，並逐漸恢復到更好的狀態。
祝福您一切順利，早日找到內心的平靜。