精神科問題：如何恢復健康、解決恐懼與工作困擾？-精神科

吃藥問題？

醫師你好:
想請問如下:
1.如果真的要吃腦科方面的藥，除了配合醫師按時吃藥之外，自己本身還要做哪些事才能使身體恢復健康早日痊癒?
2.如果有吃藥卻一直吃不好，身體沒見起色，那該怎麼辦?
3.如果用腦過度，要怎休養才行?需要吃藥嗎?
4.如何面對處理造成自己精神緊張的困難和問題，也就是說讓自己能有辦法去解決一些日常生活遇到的困難和麻煩?如何增強自己這方面的能力?最好到最後不必靠醫生或吃藥呢?
5.如果醫師說用藥已經是到最輕程度但仍會造成生孕的問題，請問該怎麼辦?是不吃了呢?還是有什麼辦法讓腦部不需要再用藥了呢?
6.人受到恐嚇威脅是會精神緊張甚至耗弱的，如何解決這樣的問題?
我要如何面對處理自己的恐懼和害怕?
7.心中放不下很多事情，特別是工作，怕失去工作卻也曾失去，我遇到很多工作上的困難，除了就輔站之外，醫師您能提供建議和一些機構讓我去諮商嗎?
8.我每天都做夢，醒來都很累，夢中我發覺到自己一直遇到一些狀況題要一直去解決，想請問，我要如何解決這件事情，長期下來我的睡眠很不好，這樣身體會壞掉的。拜託醫師提供一些建議好嗎?
9.對於過去的大大小小事情，我常會週而復始的一直去思考直到我找到完美的解決方法為止心中才會放下，因為我怕被罵怕被辭職，我曾遇過一些老闆見到我一犯錯就要我離職的，這造成我心中很大的傷害，我在工作上已經很盡力的去做事了，但換來的是人家無情的否定。我該怎麼辦?
10.感謝醫師的詳細解說，祝福您事業長青，身體健康!

Linda，40~49歲女性，詢問日期：2012/04/02

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

您好
心理疾病的治療，除了藥物治療以外，規律的生活方式，健康的生活型態，親友間的良性互動，興趣與成就感的培養，也都是很重要的。
當我們遇到困難無法解決的時候，不妨給自己ㄧ小段時間喘息一下，有時在休息過後就會想出辦法。如果還不行，可以向親友、同事求助，詢問一下他們的意見。每ㄧ件工作、每ㄧ個困難，其實都可以是我們成長的機會，也可以做個筆記，告訴自己從事件中學習到什麼。
對於恐懼害怕，最好能釐清害怕的是什麼，然後想想應對的方法是什麼，選擇現階段最好的應對措施，開始行動。
對於作夢太多，建議醒來後告訴自己，那只是夢，然後和夢做個切割，開始ㄧ天全新的生活。
其實多數人無法做到完美，盡力就好，有時去掉完美主義的枷鎖，反而能夠表現的更好。”人生是一場馬拉松”，不要在乎一時的勝敗，要在乎如何讓自己能跑得久、跑得遠、跑得快樂。

祝福您

回覆日期：2012/04/02
資料來源：台灣e院 - 吃藥問題

彙整補充說明

您好！感謝您提出這些重要的問題，這些問題涉及到心理健康、情緒管理以及生活中的壓力應對。
以下是針對您的問題的詳細回答與建議。

1. 藥物治療與自我管理：如果您正在接受精神科的藥物治療，除了按時服藥外，還可以透過建立健康的生活習慣來促進身心健康。
例如，保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，均衡的飲食，適度的運動，這些都有助於改善心理狀態。
此外，學習放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，也能有效減輕焦慮和壓力。

2. 藥物效果不佳的情況：如果您發現藥物效果不佳，首先應該與您的醫師溝通，可能需要調整藥物劑量或更換藥物。
每個人的反應不同，有時需要一些時間來找到最適合的治療方案。
切勿自行停藥或更改劑量，因為這可能會導致症狀惡化。

3. 腦部過度使用的休養：如果您感覺腦部過度疲勞，建議您給自己一些休息時間，避免長時間集中注意力在某一件事情上。
可以透過短暫的休息、散步、或進行一些輕鬆的活動來放鬆心情。
是否需要用藥，則需根據您的具體情況來決定，最好諮詢醫師的意見。

4. 面對精神緊張的困難：面對生活中的困難，首先要學會接受這些挑戰是生活的一部分。
可以嘗試將問題拆解成小步驟，逐步解決。
增強自我能力的方式包括學習時間管理、情緒管理技巧，甚至參加一些自我成長的課程。
這樣可以幫助您在面對困難時更有信心。

5. 生育問題與用藥：如果醫師告訴您目前的藥物已經是最低劑量但仍可能影響生育，建議您與醫師討論可能的替代方案。
有些藥物對生育的影響較小，醫師可以根據您的情況調整治療計劃。

6. 面對恐懼與威脅：當面對恐懼或威脅時，首先要釐清恐懼的根源，然後尋找應對的方法。
可以透過認知行為療法來改變對恐懼的思維模式，學習如何面對和處理這些情緒。

7. 工作上的困難與諮商：如果您在工作上遇到困難，除了尋求專業的心理諮商外，也可以考慮參加一些職業培訓或工作坊，提升自己的技能和信心。
許多地方都有提供心理諮商的機構，您可以尋找當地的心理健康中心或社區資源。

8. 夢境與睡眠問題：如果您經常做夢且醒來感到疲憊，建議您檢視自己的睡眠環境和作息習慣。
保持良好的睡眠衛生，如固定的睡眠時間、舒適的睡眠環境，並避免在睡前使用電子產品，這些都有助於改善睡眠質量。

9. 過去的創傷與完美主義：面對過去的創傷，建議您尋求專業的心理諮商，幫助您釐清情緒，並學習如何放下過去的負擔。
對於完美主義，學會接受不完美，並理解每個人都有犯錯的可能，這樣能減輕自我施加的壓力。

10. 結語：心理健康是一個需要長期關注的議題，尋求專業的幫助是非常重要的。
希望您能夠找到適合自己的方法來應對生活中的挑戰，並逐步恢復健康。
祝您一切順利，身心健康！