從死亡焦慮到身心靈失衡：如何找回健康？-精神科

彙整補充說明

您好，首先我想對您表達深切的關心與理解。
您所經歷的情況，無論是從產後的身心變化，還是因為母親的健康狀況而引發的焦慮，都是非常常見且可以理解的反應。
面對這些挑戰，您展現出的努力與堅持是值得讚賞的。

首先，您提到的焦慮與身心症狀，確實可能與心理壓力有關。
當我們面對重大生活事件，例如親人的健康問題，往往會引發強烈的情緒反應，這些情緒不僅影響心理狀態，也會對身體產生實質的影響。
您提到的胸悶、無法呼吸、胃潰瘍等症狀，都是身心互動的結果。
這種情況在醫學上被稱為「身心症」，即心理因素對身體健康的影響。

在這樣的情況下，尋求專業的幫助是非常重要的。
您已經諮詢過身心科醫師，這是正確的步驟。
如果您對目前的藥物有副作用，建議您與醫師坦誠地討論，尋求調整藥物或改用其他治療方案的可能性。
藥物治療並不是唯一的選擇，心理治療（如認知行為療法）也可以幫助您更有效地管理焦慮和情緒。

除了專業的醫療協助，您提到的運動、閱讀心靈書籍、與朋友交流等方式，都是很好的自我照顧方法。
這些活動可以幫助您釋放壓力，提升情緒。
特別是運動，能夠釋放內啡肽，這是一種自然的情緒提升劑，有助於改善焦慮和抑鬱的感覺。
太極和瑜伽等放鬆練習也能幫助您調整身心狀態，增強自我意識，減少焦慮。

在面對對健康的過度擔憂時，建議您可以試著將注意力轉移到當下的生活中，專注於您能控制的事情，例如健康的飲食、適度的運動和良好的作息。
您可以設立一些小目標，逐步改善自己的生活品質，而不是一味地擔心未來可能發生的事情。

另外，對於死亡的焦慮，這是許多人在面對親人健康問題時常有的感受。
這種恐懼感可能源自於對失去的無法掌控感。
您可以試著與信任的朋友或家人分享這些感受，或是尋求專業的心理諮詢，幫助您更好地理解和處理這些情緒。

最後，請記得，您並不孤單，許多人在面對生活中的挑戰時都會有類似的感受。
尋求幫助是勇敢的表現，並且是朝向康復的重要一步。
希望您能夠找到適合自己的方法，逐步恢復身心的平衡，並且在這個過程中，給自己一些耐心與愛護。
祝您早日康復，生活愉快！