含糖豆漿對兒童健康的影響-兒科

含糖豆漿可以天天喝嗎？

裴醫師您好
我兒子目前12歲，他早上都胃口不好，午餐跟晚餐倒是吃得挺多的
但就是一直很瘦，BMI才16 ，我每天都給他帶100% 鮮奶保久乳兩瓶去學校喝，補充營養
每天喝小孩也有點膩，想說給他帶豆漿去喝，無加糖的他不喜歡
加糖的話之前有看到報導說小朋友天天喝含糖飲料導致糖尿病或是腎臟疾病
請問市售加糖豆漿可以每天給他帶一瓶去喝嗎，會不會有什麼問題
想知道您的建議，謝謝

因心，40~49歲男性，詢問日期：2023/11/10

裴仁生醫師回覆-兒科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院兒科主治醫師

您好:

根據衛福部公布的兒童及青少年生長身體質量指數（BMI ）建議值, 12 歲男生的BMI 是15.2-21.3,

您的兒子BMI=16, 屬正常;

若要增加體重, 充足的熱量是必要的;

含糖豆漿比無糖豆漿的熱量高, 但仍需避免蛀牙/肥胖的風險,

熱量提升之外, 均衡的營養也是要注意的,

健康快樂!

仁生謹上

回覆日期：2023/11/10
資料來源：台灣e院 - 含糖豆漿可以天天喝嗎

彙整補充說明

您好！針對您提到的問題，首先要了解含糖豆漿對兒童健康的影響。
您的兒子目前12歲，BMI為16，屬於正常範圍，但如果希望他能增加體重，確實需要注意飲食的熱量和營養均衡。

含糖豆漿的確比無糖豆漿熱量高，這是因為添加的糖分會增加飲品的總熱量。
根據衛福部的建議，兒童的糖分攝取應該受到限制，過多的糖分攝取可能會導致肥胖、蛀牙，甚至增加未來罹患糖尿病的風險。
特別是對於正在成長的兒童，過量的糖分攝取可能會影響他們的健康發展。

如果您的兒子不喜歡無糖豆漿，您可以考慮以下幾個建議：
1. 選擇低糖或無糖的豆漿：市面上有些品牌提供低糖或無糖的豆漿，這樣可以減少糖分的攝取，同時也能讓他享受到豆漿的營養。

2. 調整飲食結構：除了豆漿，您可以考慮讓他攝取其他富含蛋白質和鈣質的食物，例如優格、奶酪、豆腐等，這些食物能夠提供他所需的營養，同時不會過多增加糖分的攝取。

3. 增加其他飲品的選擇：如果他對牛奶感到膩，可以嘗試其他健康的飲品，例如水果奶昔或是自製的無糖果汁，這樣可以增加飲食的多樣性，讓他更願意攝取。

4. 注意飲食均衡：除了飲品，還要確保他在正餐中攝取足夠的營養，包括碳水化合物、蛋白質和健康脂肪。
可以多給他一些富含纖維的食物，如全穀類、蔬菜和水果，這不僅有助於增加飽足感，還能促進消化。

5. 定期檢查健康狀況：如果您對兒子的體重或健康狀況有疑慮，建議定期帶他去醫院做健康檢查，並諮詢專業的營養師或醫生，根據他的具體情況制定合適的飲食計劃。

總結來說，雖然含糖豆漿可以提供一定的熱量，但由於糖分的攝取風險，建議您選擇低糖或無糖的豆漿，並搭配其他營養豐富的食物，確保兒子的飲食均衡，這樣才能更好地支持他的成長與健康。
希望這些建議能對您有所幫助！