糞便不成形的問題：如何改善？-肝膽腸胃科

排便問題？

醫師您好，我近期三個月有糞便不成形的問題，就是糞便形狀很散，雖然不到水狀但就是很鬆散，偶爾才會出現正常條狀，這應該算是腹瀉的問題吧，目前排便的次數正常，沒有出現一直跑廁所拉肚子的情形，飲食習慣也跟以前沒太大改變，就是外食為主，近一個月內做過糞便潛血檢查，結果為陰性，看過幾次醫生但排便的形狀還是沒有太大的改善，請問還有什麼改善的方法或是檢查嗎？

謝謝

Uncle，40~49歲男性，詢問日期：2023/12/02

陳詩典醫師回覆-肝膽腸胃科

醫事人員經歷：衛生福利部嘉義醫院消化內科主治醫師

少油少奶少剌激性食物，必要調整/加重藥物。

回覆日期：2023/12/02
資料來源：台灣e院 - 排便問題

彙整補充說明

糞便不成形的問題，通常是由多種因素造成的，包括飲食習慣、腸道健康、生活壓力等。
根據您的描述，您已經持續有這樣的情況三個月，且排便次數正常，這可能不算是典型的腹瀉，但仍然需要關注。

首先，糞便的形狀和質地受到飲食中纖維素的影響。
一般來說，攝取足夠的膳食纖維（每日20-30克）可以幫助糞便成形。
膳食纖維主要來自於全穀類、豆類、水果和蔬菜。
如果您的飲食以外食為主，可能會導致纖維攝取不足，這是需要改善的地方。

其次，水分的攝取也非常重要。
保持充足的水分攝取有助於腸道的正常運作，建議每天至少喝8杯水（約2公升），這樣可以幫助糞便保持適當的濕度，避免過於乾燥或鬆散。

另外，您提到的「偶爾出現正常條狀」的情況，可能與腸道的運動有關。
腸道的運動受到飲食、情緒和生活習慣的影響。
建議您可以嘗試定時進食，並保持規律的作息，這樣有助於腸道的正常運作。

在心理層面上，壓力和焦慮也可能影響腸道的健康。
若您近期有感受到壓力，建議可以透過運動、冥想或其他放鬆技巧來減輕壓力，這對腸道健康也有正面的影響。

如果您已經進行過糞便潛血檢查且結果為陰性，這表示目前沒有明顯的腸道出血問題，但若糞便的形狀依然沒有改善，建議您可以考慮進一步的檢查，例如腸鏡檢查，特別是如果有其他症狀出現的話。

最後，若您在飲食調整和生活習慣改善後，糞便的狀況仍然沒有改善，建議您再次諮詢專業的腸胃科醫師，進一步了解可能的原因並獲得適當的治療建議。
醫師可能會根據您的具體情況，考慮使用一些藥物來幫助調整腸道的功能。

總之，改善糞便不成形的問題需要從飲食、生活習慣和心理狀態等多方面入手，持之以恆地進行調整，通常會有助於改善腸道健康。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復正常的排便狀況！