糞便不正常，怎麼辦？——肝膽腸胃科專題-肝膽腸胃科

彙整補充說明

糞便不正常的情況，特別是糞便分量變少且不成形，可能與多種因素有關，包括飲食習慣、腸道健康、心理壓力等。
根據您所描述的情況，這已經持續了將近兩個星期，並且在增加蔬果和水分攝取後仍未改善，這值得進一步關注。

首先，糞便的性狀和頻率可以反映出腸道的健康狀況。
正常的糞便應該是成形的，顏色通常為棕色，且排便頻率一般為每天一次到每週三次。
如果糞便變得不成形，可能是腸道的運動功能受到影響，或者是腸道內的微生物群失衡所致。
這種情況有時候會與腸躁症（Irritable Bowel Syndrome, IBS）有關，這是一種常見的腸道功能性疾病，會導致腹痛、腹脹、排便習慣改變等症狀。

您提到已經增加了蔬果和水分的攝取，這是非常正確的做法，因為膳食纖維可以幫助促進腸道蠕動，改善便秘或糞便不成形的情況。
然而，若在這樣的飲食調整後仍然沒有改善，建議您可以考慮以下幾個方面：
1. 飲食調整：除了增加蔬果和水分，您也可以考慮減少油膩、辛辣及加工食品的攝取，這些食物可能會刺激腸道，導致不適。
建議選擇清淡、易消化的食物，如白米、蒸煮的蔬菜和瘦肉。

2. 壓力管理：心理壓力也可能影響腸道健康。
建議您可以嘗試一些放鬆技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸練習，這些都有助於減輕壓力，改善腸道功能。

3. 運動：適度的運動可以促進腸道蠕動，建議每天至少進行30分鐘的輕度運動，如散步或游泳。

4. 醫療檢查：如果以上方法仍然無法改善您的情況，建議您儘早就醫，進一步檢查。
醫生可能會建議進行糞便檢查，以排除潛血或感染的可能性，並可能需要進行腹部超音波或胃腸鏡檢查，以了解腸道的具體狀況。

5. 專業諮詢：若您懷疑自己可能有腸躁症或其他腸道疾病，建議尋求專業的腸胃科醫師進行診斷和治療。

總之，糞便不正常的情況不容忽視，特別是當症狀持續不改善時。
透過適當的飲食調整、壓力管理和必要的醫療檢查，通常可以找到問題的根源並加以改善。
希望您能早日恢復健康！