手淫對身體有哪些影響？如何有效戒除？-泌尿科

彙整補充說明

手淫，或稱自慰，是一種普遍的性行為，尤其在青少年中相當常見。
對於許多青少年来說，這是一種探索自己身體和性快感的方式。
然而，過度手淫可能會對身體和心理健康產生一些影響。

首先，從生理上來看，手淫本身並不會直接導致身體的重大健康問題。
許多醫學研究表明，適度的手淫對身體是無害的，甚至可能有助於釋放壓力、改善睡眠質量和促進性健康。
然而，過度手淫可能會導致一些問題，例如：
1. 性功能障礙：長期過度手淫可能會影響性敏感度，導致在實際性行為中出現早洩或勃起困難的情況。

2. 心理影響：過度手淫可能會導致焦慮、內疚或羞愧感，這些情緒可能會影響到日常生活和人際關係。

3. 社交障礙：如果一個人過度依賴手淫來滿足性需求，可能會導致他們在與異性交往時感到不自在，甚至影響到建立健康的親密關係。

對於想要戒除手淫的青少年，以下是一些有效的方法：
1. 轉移注意力：尋找其他活動來分散注意力，例如運動、閱讀或參加興趣小組。
這不僅可以幫助你減少手淫的頻率，還能提升你的身心健康。


2. 設定目標：可以設定一個逐步減少手淫次數的計劃，例如每週減少一次，並記錄自己的進展。
這樣可以幫助你更有意識地控制行為。

3. 避免誘因：如果你發現某些環境或情境會引發手淫的衝動，例如觀看成人內容，則應該儘量避免這些情境。
可以考慮限制使用電腦或手機的時間，特別是在私密的環境中。

4. 尋求支持：如果你感到困難，可以考慮向信任的朋友或專業人士尋求幫助。
心理諮詢師或醫生可以提供專業的建議和支持，幫助你克服這個習慣。

5. 建立健康的生活方式：保持規律的作息、均衡的飲食和適度的運動，這些都有助於提升整體的身心健康，減少對手淫的依賴。

最後，重要的是要明白，手淫本身並不是一個壞習慣，關鍵在於頻率和對生活的影響。
如果你感到手淫已經影響到你的生活質量，尋求專業的幫助是非常重要的。
記住，健康的性觀念和行為是建立在自我認識和尊重的基礎上，保持開放的心態，對於性健康的探索是正常的，但要注意適度和健康。
希望這些建議能幫助你更好地理解和管理這個問題。

如何克服自慰成癮？？

你好，我自慰大概有一个月了，真的好奇心害死猫，前一个星期几乎每天自慰，但后来克制一点，好些了，可是我发现最近想自慰的时候克制不了，感觉如果不自慰胃就会很不舒服，没胃口，心跳很快，头有点晕，身体感觉也会发抖，提不起劲，可是自慰后就缓下来了。我...

手淫對男性健康的影響及如何控制？

醫生 我想請教你 1.我自慰的方式大部分是用手刺激龜頭的方式但是我常常一自慰就好幾個小時 就是弄到想射的時候就不繼續刺激等個幾分鐘再繼續刺激 看別人好像都是很快(幾分鐘)這樣我的小弟弟會不會很容易彈性疲乏??2. 每次我用電腦就會想...

青少年過度自慰的影響及解決方法？

醫生您好，我今年高一，我蠻早之前就開始自蔚了(大約四五年級那)，而現在我出現了一些困擾,就是我可能有[過度自慰]的症狀。從[一開始自慰到國二左右]吧…我還不知道常常自慰對身體有害,上國一後，有時可能[連續一兩個禮拜一天一次].不過到過三時就...

長期自慰是否會導致早洩及戒除自慰對身體有何影響？？

我想詢問一下醫生:1.若長期自慰會不會在以後真正有性行為時容易早洩?2.以及若原本有自慰,但怕長期自慰會引響身體,所以想慢慢改掉自慰,而這樣從有自慰到沒有自慰會不會反而對身體有不良影響?