手淫對身體有哪些影響？如何有效戒除？-泌尿科

如何戒掉手淫？

我想請問醫生,我16歲時,因同學經常說手淫很爽這類ㄉ話,而我就偷偷ㄉ嘗試ㄌ一下,沒想到真ㄉ很舒服,更沒想到一玩就持續ㄌ半年多!!但是.....我絕ㄉ這是個壞習慣,我真ㄉ好像把ㄊ改掉,但是一早起來看到我ㄉ小鳥那邊變大ㄌ,就好像手淫喔!!一不小心又開始手淫ㄌ,我該怎麼把ㄊ戒到ㄋ!!我很煩惱.........聽說手淫容易造成男生長大以後,跟女生做愛做ㄉ事情時,容易發生障礙,所以我真ㄉ好像把ㄊ戒掉!!!麻煩你幫忙說一下,如何戒掉手淫!!

月影，10~19歲男性，詢問日期：2004/02/21

張成業醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：臺大醫院新竹台大分院泌尿部主治醫師

月影您好:
建議您可以轉移注意力,如多運動.把重心放於課業上.或許可以幫助您
戒掉此種習慣.
行政院衛生署新竹醫院泌尿科主治醫師張成業敬覆

回覆日期：2004/02/21
資料來源：台灣e院 - 如何戒掉手淫

彙整補充說明

手淫是一種普遍的生理現象，尤其在青春期的青少年中更為常見。
對於許多青少年来說，手淫是一種探索自己身體和性慾的方式。
然而，過度手淫可能會對身體和心理健康產生一些影響。

首先，手淫本身並不會直接造成身體上的傷害，但如果頻率過高，可能會導致一些不適，例如陰莖敏感度降低、性功能障礙等。
長期過度手淫可能會影響到日常生活，包括學習、社交和情緒狀態。
許多青少年在這個階段可能會因為手淫而感到內疚或焦慮，這些情緒反過來又可能影響到他們的心理健康。

在戒除手淫的過程中，首先要了解這是一個正常的生理行為，並不需要過度自責。
以下是一些有效的戒除方法：
1. 轉移注意力：當你感到想要手淫的衝動時，可以試著轉移注意力，參加運動、閱讀、學習或其他興趣活動。
這樣可以幫助你減少對手淫的渴望。

2. 設定目標：可以設定一個逐步減少手淫頻率的目標，而不是完全戒除。
比如，從每天一次減少到每兩天一次，然後再逐漸減少。

3. 尋求支持：如果你覺得自己無法獨自戒除，可以考慮尋求專業的心理諮詢或醫療幫助。
心理醫生可以提供專業的建議和支持，幫助你克服這個習慣。

4. 保持健康的生活方式：規律的運動、均衡的飲食和充足的睡眠都是維持身心健康的重要因素。
這些健康的生活習慣可以幫助你減少焦慮和壓力，從而降低手淫的頻率。

5. 避免刺激：盡量避免接觸色情內容，因為這些內容可能會引發手淫的衝動。
可以考慮使用網路過濾器來限制這些內容的接觸。

6. 自我反思：試著了解自己手淫的原因，是否是因為壓力、無聊或其他情緒問題。
了解這些原因後，可以更有針對性地解決問題。

最後，手淫本身並不會對未來的性功能造成直接的影響，但過度手淫可能會導致一些心理上的焦慮和壓力，這些因素可能會影響到未來的性表現。
因此，適度的手淫是正常的，但如果你感到困擾，尋求專業的幫助是非常重要的。
希望這些建議能幫助你更好地管理這個習慣，並促進你的身心健康。