日夜顛倒的腸胃問題及解決方法-肝膽腸胃科

胃腸問題？

醫師你好
我體重48 170公分日夜顛倒(工作原因) 但有規律睡眠
我大概從兩個禮拜前開始肚子每天都會開始餓，這個饑餓感是可以忍受的進食也能得到些許飽足感(還是會餓)
這禮拜飢餓感開始有減緩但開始有其他症狀有時低頭會暈吃東西會反胃體重下降(只下降了1.5公斤左右後面都沒再降了) 但不會有無力疲憊等其他等症狀
一開始懷疑是糖尿病但去驗血糖血糖正常也沒有出現其他糖尿病的症狀
我大概該如何改善這個狀況?

Sky，20~29歲男性，詢問日期：2024/07/16

胡果正醫師回覆-肝膽腸胃科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院肝膽腸胃科主治醫師

您好
不太清楚您敘述的肚子每天都會開始餓是什麼時間點與情況下
若已就醫檢查建議當面諮詢主治醫師會比較清楚與提供您所需的醫療協助
謝謝

回覆日期：2024/07/16
資料來源：台灣e院 - 胃腸問題

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您目前的情況可能與日夜顛倒的生活習慣有關，這會影響到您的腸胃健康。
日夜顛倒會打亂生理時鐘，進而影響消化系統的正常運作，導致一系列的腸胃不適症狀。

首先，您提到的饑餓感和反胃，可能是由於腸胃道的功能受到影響。
日夜顛倒會使得胃腸道的分泌和運作不規律，這可能導致胃酸分泌過多或過少，進而引起消化不良或反胃的情況。
此外，長期的生活作息不規律也可能導致腸道菌群失衡，這會影響食物的消化吸收，造成您感到飢餓但又無法獲得足夠的飽足感。

針對這些問題，以下是一些改善建議：
1. 調整作息：儘量保持規律的作息時間，即使工作需要日夜顛倒，也要盡量在固定的時間進食和休息。
這樣可以幫助身體重新建立生理時鐘，改善腸胃功能。

2. 均衡飲食：建議您在飲食上要注意均衡，攝取足夠的蛋白質、碳水化合物和健康脂肪，並增加蔬菜和水果的攝取。
這不僅有助於提供身體所需的營養，也能促進腸道健康。

3. 少量多餐：如果您感到飢餓，可以考慮採取少量多餐的方式，每餐吃得不多，但增加餐次，這樣可以減少腸胃的負擔，並且能夠保持穩定的血糖水平。

4. 避免刺激性食物：儘量避免辛辣、油膩、咖啡因等刺激性食物，這些食物可能會加重腸胃的不適感。

5. 保持水分攝取：確保每天攝取足夠的水分，這對於腸道的正常運作非常重要。
適量的水分可以幫助消化，減少便秘的情況。

6. 適度運動：雖然您提到沒有運動習慣，但適度的運動可以促進腸道蠕動，改善消化功能。
可以考慮每天進行30分鐘的輕度運動，如散步或瑜伽。

7. 壓力管理：如果工作壓力大，建議學習一些壓力管理技巧，如冥想、深呼吸等，這有助於減少壓力對腸胃的影響。

如果在調整生活方式後，您的症狀仍未改善，建議您尋求專業醫療的幫助，進一步檢查腸胃道的健康狀況，並排除其他可能的疾病。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！