成人假性近視是否會大幅飆升？與熬夜和失眠是否有關聯？如何避免及定期追蹤？-眼科

彙整補充說明

您好！針對您的問題，假性近視的確是一個需要關注的眼部健康問題，尤其是在成人中，長時間的近距離用眼和不良的生活作息都可能導致視力的波動和度數的增加。
以下是針對您提問的詳細解答與建議。


1. 假性近視的波動
假性近視通常是由於眼睛的睫狀肌過度緊張所引起的，這種情況在長時間近距離用眼時尤為明顯。
當睫狀肌無法放鬆時，會導致視力短期內的變化，尤其是在沒有使用散瞳劑的情況下。
散瞳劑的作用是幫助放鬆睫狀肌，讓眼科醫生能夠更準確地測量眼睛的實際度數。
因此，您在散瞳後度數的恢復是正常的，這也顯示出您可能存在假性近視的情況。


2. 熬夜與視力變化的關係
熬夜和失眠會對眼睛造成很大的壓力，這會導致眼部肌肉的疲勞和緊繃，進而加重假性近視的情況。
當眼睛長時間處於緊張狀態時，視力的波動會更加明顯。
因此，調整作息，確保充足的睡眠對於眼睛的健康至關重要。
建議您每隔30-40分鐘就讓眼睛休息5-10分鐘，這樣可以有效減輕眼部疲勞。


3. 避免假性近視的進一步惡化
為了避免假性近視的惡化，您可以採取以下幾個措施：
- 定期休息：在使用電子產品或閱讀時，定期休息眼睛，避免長時間盯著螢幕。

- 遠望：每隔一段時間，向遠處望去，這樣可以幫助放鬆睫狀肌。

- 適當使用眼藥水：如果醫生開了疲勞藥水，按照醫生的指示使用，這可以幫助緩解眼部的緊繃感。

- 保持良好的用眼習慣：避免在光線不足的環境中閱讀，並保持適當的閱讀距離。


4. 定期追蹤
建議您在生活作息調整後，等到眼部疲勞有所改善後再進行視力檢查，通常可以每3-6個月進行一次。
如果您發現視力波動較大或眼睛容易疲勞，應該提早回診，與眼科醫生討論可能的治療方案。


總結
假性近視在成人中是可以通過改善生活習慣和適當的眼部護理來控制的。
熬夜和長時間用眼會加重眼部疲勞，導致視力波動，因此調整作息、定期休息和適當使用眼藥水都是非常重要的。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復眼睛的舒適與健康！如果有任何疑問，隨時可以諮詢眼科醫生。