酸性體質真的存在嗎？如何改善身體酸鹼平衡？-內科

酸性體質？

陳醫師您好: 因為我是酸性體質.每次吃完綜合維他命後.尿液明顯會有”維他命”的感覺.總覺得體內留不住.是否表示我吃這些是”浪費錢”?現在的醫學能否經由”一根針”
或是”吃藥”徹底改變體質呢?因為我的日常飲食實在沒能多吃酸的食物~謝謝您抽空回覆!

sasa，30~39歲女性，詢問日期：2004/03/15

陳清彬醫師回覆-內科

醫事人員經歷：北國泰聯合診所內科主治醫師

體內的酸性平衡主要由腎臟調節。只要腎臟功能正常，飲食均衡，不用花錢打針吃藥。

回覆日期：2004/03/15
資料來源：台灣e院 - 酸性體質

彙整補充說明

酸性體質這個概念在醫學上並沒有明確的定義，人體的酸鹼平衡主要是由腎臟和呼吸系統調節的。
正常情況下，人體的血液pH值應該保持在7.35到7.45之間，這是維持生命活動所必需的範圍。
當身體的酸鹼平衡受到影響時，可能會導致代謝性酸中毒或鹼中毒等健康問題，但這通常與飲食無關，而是與腎臟功能、呼吸系統的健康狀況有關。

關於您提到的“酸性體質”，這通常是指飲食中攝取的食物對身體酸鹼平衡的影響。
某些食物在消化過程中會產生較多的酸性物質（如肉類、精緻穀物等），而另一些則會產生鹼性物質（如大部分的蔬菜和水果）。
然而，人體有強大的自我調節能力，能夠通過腎臟和肺部來維持酸鹼平衡，因此不需要特別強調食物的酸鹼性。

至於您提到的綜合維他命，若您在服用後感覺尿液有“維他命”的味道，這可能是因為某些水溶性維他命（如維他命B群和維他命C）在體內過量時會通過尿液排出，這並不代表您在浪費錢，而是身體在調節這些營養素的吸收和排出。
若您擔心營養素的吸收問題，建議可以尋求專業的營養師進行個別諮詢，制定適合您的飲食計畫。

至於能否通過“打針”或“吃藥”來徹底改變體質，現有的醫學並不支持這種觀點。
人體的酸鹼平衡是由多種因素共同影響的，包括飲食、生活習慣、運動等。
改善酸鹼平衡的最佳方法是從生活方式入手，例如：
1. 均衡飲食：多攝取新鮮的蔬菜和水果，這些食物通常是鹼性的，能夠幫助改善體內的酸鹼平衡。
減少紅肉、加工食品和糖的攝取，這些食物往往會增加體內的酸性負擔。

2. 規律作息：保持良好的作息時間，避免熬夜，這有助於身體的自我修復和調節。

3. 適度運動：運動能促進新陳代謝，幫助身體排出多餘的酸性物質，並增強整體健康。

4. 保持水分：多喝水有助於腎臟排毒，促進代謝，維持身體的酸鹼平衡。

5. 減少壓力：壓力會影響身體的生理功能，學習放鬆和減壓的方法，如冥想、瑜伽等，有助於改善整體健康。

總之，酸性體質的概念在醫學上並不被廣泛接受，改善身體的酸鹼平衡應該從生活方式和飲食習慣入手，而不是依賴藥物或針灸等方法。
若有進一步的健康問題，建議尋求專業醫療意見。
希望這些建議對您有所幫助，祝您健康！