右側髖骨閉鎖性骨折術後在家訓練方法-骨科

彙整補充說明

在右側髖骨閉鎖性骨折術後的復健過程中，您提到目前膝蓋彎曲只能達到50度，並感到緊繃，這是相當常見的情況。
術後的康復需要時間，並且每個人的恢復速度都會有所不同。
以下是一些建議和補充說明，幫助您在家進行復健訓練。


1. 繼續自主練習與尋求專業幫助
如果您目前的復健頻率已經足夠，且在家中能夠進行一些基本的運動，建議您可以繼續自主練習。
您可以嘗試以下幾種運動來促進膝關節的靈活性和肌肉力量：
- 坐姿抬腿：坐在椅子上，將受傷的腿伸直，然後慢慢抬起，保持幾秒鐘後放下。
這個動作可以幫助增強大腿前側的股四頭肌。

- 膝關節屈伸：坐在椅子上，將雙腳平放在地面，然後慢慢將膝蓋彎曲，盡量達到舒適的範圍，然後再伸直。
這個動作可以幫助改善膝關節的靈活性。

- 側躺抬腿：側躺在床上，將受傷的腿向上抬起，保持幾秒鐘後放下。
這有助於增強臀部和大腿外側的肌肉。

如果您在自主練習中感到不適或疼痛，建議您尋求復健醫師的幫助。
他們可以根據您的具體情況設計個性化的復健計劃，並指導您正確的運動方式。


2. 鋼釘的取出手術
關於您提到的鋼釘取出手術，這通常是根據骨折癒合的情況來決定的。
如果您的X光檢查顯示骨裂恢復良好，醫生可能會建議在滿三個月時進行取出手術。
這是因為鋼釘在骨頭癒合後，可能會影響到關節的靈活性或造成不適。
雖然手術會讓人感到恐懼，但通常這類手術是相對安全的，且能夠改善您的生活品質。


3. 恐懼與心理調適
對於手術的恐懼是非常正常的，您可以與主治醫師進行深入的溝通，了解手術的必要性、風險及預期效果。
醫生會根據您的具體情況給予專業的建議，幫助您做出最適合的決定。


4. 其他注意事項
- 保持良好的飲食：術後的恢復需要充足的營養，特別是蛋白質和鈣質，這有助於骨頭的癒合。

- 定期回診：請務必按照醫生的建議定期回診，這樣可以及時了解骨頭的恢復情況，並根據需要調整復健計劃。

- 避免過度負荷：在復健過程中，避免過度使用受傷的腿，特別是在初期，應該根據身體的感受來調整運動的強度。

總之，術後的康復是一個循序漸進的過程，保持耐心，並根據醫生的建議進行適當的運動和復健，將有助於您更快地恢復正常的生活。

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