排尿問題？
醫師您好，我很常喝一杯200毫升的水後一個小時就上廁所，尤其是沒有流汗的時候，有流汗就比較少跑廁所，所以我一天要跑好多次廁所，但是到了晚上（大約晚上9～12點）沒有喝水的話我就頂多尿一次，睡前再尿一次，也沒有夜尿問題，幾乎都是起床才上廁所，整個晚上的尿量可能跟喝一杯水的尿量差不多，顏色也正常。
感覺就是一喝水就很常跑廁所，喝咖啡的時候跑更多次廁所，但是晚上不喝水就沒有那麼頻繁。
想請問醫生這是正常情況嗎？
因為我好像這樣喝水後一小時上一次廁所蠻長一段時間了，體檢也沒發現什麼問題，但是就是覺得好像有點尿太多了，不知道正不正常。
vvn，20~29歲女性，詢問日期：2025/07/24
葉倩妤 醫師回覆-家醫科
醫事人員經歷： 衛生福利部樂生療養院 家醫科 主治醫師、漢生防治科 主任
您好！依據您的描述，似乎還在合理範圍內。
喝水本身也有利尿效果，若水分充足，再一次喝光一杯水，可能較短時間就會有尿液，您可以試著小口慢慢喝，若尿液的顏色偏淡，或許水分不需要那麼多，若您仍有疑慮，可嘗試記錄每日尿量、顏色、體重變化等，再至泌尿科診療。
回覆日期：2025/07/24
彙整補充說明
您好！根據您的描述，您最近的飲水量和排尿頻率似乎在合理範圍內，但仍有一些需要注意的地方。
首先，喝水的頻繁程度和尿量的變化，通常與個人的水分攝取量、身體的代謝狀況以及膀胱的功能有關。
您提到每天大約喝2000毫升的水，並且在短時間內感到口渴，這可能是因為您的身體在尋求補充水分。
正常情況下，成年人每日的水分攝取量建議在2000到3000毫升之間，這取決於個人的活動量、氣候以及飲食習慣。
若您在短時間內大量飲水，確實會導致頻繁排尿，這是因為腎臟會根據血液中的水分濃度調節尿液的生成。
關於您提到的尿液顏色偏透明，這通常表示水分攝取充足，尿液稀釋，這在健康狀態下是正常的。
然而，如果您發現尿液顏色變深，或伴隨其他不適症狀（如尿痛、尿急等），則可能需要進一步檢查。
您提到的「每次尿量差不多就是上次上廁所後喝進去的量」，這可能是因為您的膀胱在短時間內未能完全排空，或是因為您在短時間內攝取了大量水分，導致膀胱過度充盈。
正常情況下，成年人每次排尿的量應該在200到400毫升之間，若經常低於這個範圍，可能需要考慮膀胱的功能是否正常。
此外，您提到的生活習慣，如熬夜、飲食不規律和壓力大，這些都可能影響身體的水分平衡和排尿頻率。
建議您可以逐步調整飲水習慣，嘗試小口慢慢喝水，這樣可以減少膀胱的負擔，並且有助於身體更好地吸收水分。
如果您仍然感到不安，或者有其他症狀出現（如腹部不適、尿道不適等），建議您尋求專業的醫療建議，進行尿液檢查或其他相關檢查，以排除潛在的健康問題。
記錄每日的尿量、顏色以及體重變化，這些資料將有助於醫生更好地了解您的狀況。
總結來說，頻繁排尿在一定程度上是正常的，尤其是在大量飲水的情況下，但若有其他不適或疑慮，及時就醫檢查是非常重要的。
祝您健康！
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