青蛙腿造成走路姿勢不正常?？
許醫生您好:我一直因走路儀態很醜而困擾,我走路姿勢一直都不像正常人一樣,會有外八(包括膝蓋)現象如勉強矯正則臀部兩側會有酸痛現象,曾去醫院看過醫生診斷是青蛙腿.我想請問如果藉由拉筋等復健方式加上美姿走路的訓練是否有可能走路姿態會像正常人? 或者我因為青蛙腿之故其實不太可能矯正儀態?如勉強矯正是否會反而造成肌肉傷害?謝謝您的意見
許，30~39歲女性，詢問日期：2004/04/14
許振榮 醫師回覆-復健科
許小姐你好來信是因為步態異常.外八字.醫院診察說是因為青蛙腿.青蛙腿是由於臀部肌肉纖維化造成.往往會導致下肢肌肉活動角度變差.建議許小姐應該要做肌肉伸展運動(就是所謂的拉筋)來改善臨床上外八字的原因很多.不一定是青蛙腿引起.建議許小姐就近到醫院骨科或復健科再做更進一步的評估及治療
回覆日期：2004/04/14
彙整補充說明
改善青蛙腿造成的走路姿勢不正常，首先需要了解青蛙腿的成因及其對身體的影響。
青蛙腿通常是指在雙膝併攏時，無法正常蹲下，或是走路時出現外八字的現象。
這種情況多半是由於臀部肌肉的纖維化或緊繃所導致，影響了下肢的活動範圍，進而影響到走路的姿勢。
針對您的問題，藉由拉筋等復健方式加上美姿走路的訓練，確實有可能改善走路的姿態。
拉筋運動可以幫助放鬆緊繃的肌肉，增加關節的活動範圍，從而改善走路的姿勢。
建議您可以進行以下幾種運動：
1. 臀部伸展運動：可以坐在地上，雙腿伸直，然後將一隻腿彎曲，將腳掌放在另一隻腿的膝蓋上，輕輕向下壓，感受到臀部的拉伸，保持這個姿勢約15-30秒，然後換邊。
2. 腿部拉筋：站立時，將一隻腳的腳踝放在對側的膝蓋上，然後慢慢下蹲，感受到大腿內側的拉伸，保持這個姿勢約15-30秒，然後換邊。
3. 美姿走路訓練：可以在鏡子前練習走路，注意保持肩膀放鬆、背部挺直，雙腳自然併攏，避免外八字的走路姿勢。
這樣的訓練可以幫助您逐漸養成正確的走路習慣。
不過，值得注意的是，若您在矯正過程中感到臀部兩側有酸痛現象，這可能是因為肌肉過度緊繃或使用不當所引起的。
建議您在進行任何運動之前，最好先諮詢專業的物理治療師或醫生，進行詳細的評估，確保選擇適合您的運動方式，避免造成肌肉傷害。
此外，青蛙腿的改善並非一朝一夕的事情，持之以恆的訓練和正確的運動方式是關鍵。
若經過一段時間的努力，仍然無法改善走路姿勢，可能需要考慮其他治療方式，例如物理治療或醫療介入。
最後，若您有任何疑慮或不適，建議定期回診，並與醫生保持良好的溝通，這樣才能更有效地改善您的走路姿勢，提升生活品質。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日改善走路姿勢，恢復自信！
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