如何改善膀胱脹尿和餘尿問題？-家醫科

健檢膀胱脹尿大小跟餘尿的問題？

從小就覺得我尿尿的時間都比較長
之前體檢檢查了攝護腺超音波有發現我的膀胱脹尿時非常大但是排尿後沒有餘尿
膀胱的超音波圖
排尿前 https://meee.com.tw/YQXfoCS
排尿後 https://meee.com.tw/SWoKfKI
有做了尿流速檢查
https://meee.com.tw/ZSYBf9e
尿流速正常但是尿量多到超出儀器的範圍
攝護腺判斷是沒有肥大尿液常規都正常

請問這個情況有建議什麼日常行為改善嗎?需要進一步檢查嗎?

小林，30~39歲男性，詢問日期：2025/07/30

葉倩妤醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部樂生療養院家醫科主治醫師、漢生防治科主任

您好！

依據您提供的資料，可能有不自覺憋尿的習慣，正常情形100-200ml就有尿意，一般尿量400ml，目前檢查正常表示膀胱的還在耐受範圍，建議您可訓練約4小時就解尿，並多做凱格爾運動，避免因長期憋尿造成膀胱受損，後續請至泌尿科診療。

回覆日期：2025/07/30
資料來源：台灣e院 - 健檢膀胱脹尿大小跟餘尿的問題

彙整補充說明

改善膀胱脹尿和餘尿問題的策略可以從多個方面入手，根據您提供的情況，以下是一些建議和補充說明。

首先，您提到的膀胱脹尿問題，可能與膀胱的過度擴張有關。
正常情況下，膀胱在儲存尿液時會有一定的彈性，但如果長期憋尿或排尿不完全，可能會導致膀胱的功能逐漸下降。
這種情況下，建議您可以考慮以下幾個日常行為的改善：
1. 定時排尿：建議您每隔約2到4小時上廁所一次，這樣可以避免膀胱過度擴張。
即使沒有強烈的尿意，也可以嘗試定時排尿，這樣有助於訓練膀胱的正常排尿反應。

2. 增加水分攝取：雖然您提到喝水量不多，但適當增加水分攝取是非常重要的。
建議每天至少喝2000毫升的水，這樣可以促進尿液的生成，幫助膀胱正常運作。
避免過量攝取含咖啡因或酒精的飲料，因為這些可能會刺激膀胱，增加尿意。

3. 凱格爾運動：這是一種針對骨盆底肌肉的運動，能夠增強膀胱的控制能力。
您可以每天進行幾組凱格爾運動，這有助於改善膀胱的功能和減少尿失禁的情況。

4. 避免憋尿：長期憋尿會對膀胱造成傷害，建議您在有尿意時及時排尿，這樣可以減少膀胱的負擔。

5. 放鬆心情：焦慮和壓力可能會影響排尿的頻率和感覺，建議您可以透過冥想、深呼吸或其他放鬆技巧來減輕壓力。

關於是否需要進一步檢查，您已經進行了攝護腺超音波和尿流速檢查，結果顯示正常，這是一個好消息。
如果您仍然感到不適或症狀持續，建議您可以考慮再次就診泌尿科，進一步檢查膀胱的功能，例如尿動力學檢查，這可以幫助醫生更清楚地了解膀胱的狀況。

最後，保持良好的生活習慣和健康的飲食，定期運動，這些都有助於改善膀胱的健康狀況。
如果症狀持續或加重，請務必尋求專業醫療的幫助，以獲得適當的診斷和治療。
希望這些建議對您有所幫助，祝您早日改善膀胱的問題，恢復健康！