骨盆歪斜、長短腳：如何治療？-骨科

骨盆歪斜長短腳？

醫生您好，我有看到您上次2025/08/29約下午3點的回覆

我想請問就是我這個症狀，大約是13 14歲就這樣了，後來高中是體育科，那段時間就是鍛鍊拉筋比較激烈頻繁，但是長短腳的問題還是沒有改善。

目前這樣這種情況，還是拉筋鍛鍊就好了嗎?目前是有做橋式運動，跟一些臀部拉伸

還有想請問，短的這隻腳膝蓋都會壓迫，去看醫生x光膝蓋是沒問題的，只能想的到的是站姿，不知道這隻腳能不能裝上足弓鞋墊?感覺裝上比較舒服

主要是去看醫生，醫生都沒有做甚麼處置，開肌肉鬆弛的藥就讓我回去了，但我站著膝蓋會痛，例如就是坐著腳隔空，伸直跨在椅子上，手去壓著膝蓋，長時間這樣

林，20~29歲男性，詢問日期：2025/08/29

陳柏辰醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院高壓氧治療中心主任、外科病房主任、骨科主治醫師

關於您的問題，如果沒有骨骼問題，經過測量也沒有明顯長短腳或骨盆歪斜，會建議到自費的物理治療所，進行更細部的肌肉張力、核心肌力評估(如紅繩系統)，再針對弱點去治療，這個部分就仰賴治療師親自去評估再個別化的安排療程，醫師比較難隔空給出統一答案。

回覆日期：2025/08/29
資料來源：台灣e院 - 骨盆歪斜長短腳

彙整補充說明

骨盆歪斜和長短腳的問題在臨床上相當常見，尤其是在青少年和運動員中。
根據您的描述，您在1
3、14歲時就開始出現這些症狀，並且在高中時期進行了較為激烈的拉筋和鍛鍊，但問題仍然存在。
這種情況可能與多種因素有關，包括肌肉不平衡、姿勢不良、以及可能的骨骼結構問題。

首先，長短腳的問題可以分為真性長短腳和假性長短腳。
真性長短腳是由於骨骼結構的差異造成的，而假性長短腳則可能是由於骨盆歪斜、肌肉緊繃或其他姿勢問題引起的。
您提到的膝蓋壓迫感，可能與長短腳或骨盆不對稱有關，這可能導致膝關節的負擔不均，進而引起疼痛。

針對您的情況，以下是一些建議：
1. 專業評估：建議您尋求骨科醫師或物理治療師的專業評估，進行全面的檢查，包括X光檢查，以確定骨盆和下肢的具體情況。
這樣可以更清楚地了解是否存在結構性問題。

2. 物理治療：物理治療師可以根據您的具體情況設計個性化的運動計劃，幫助改善肌肉不平衡和姿勢問題。
這可能包括針對臀部、核心肌群的強化訓練，以及針對腿部的拉伸運動。

3. 鞋墊使用：使用足弓鞋墊可以幫助改善站姿和行走時的舒適度，特別是對於長短腳的情況。
鞋墊可以提供額外的支撐，幫助調整腳的姿勢，減少膝蓋的壓力。
不過，建議在專業人士的指導下選擇合適的鞋墊。

4. 運動與拉伸：持續進行橋式運動和臀部拉伸是有益的，這些運動可以幫助強化臀部肌肉，改善骨盆穩定性。
建議在進行這些運動時，注意動作的正確性，避免過度拉伸或施加不必要的壓力。

5. 姿勢調整：注意日常生活中的站姿和坐姿，保持良好的姿勢可以減少對膝蓋和骨盆的壓力。
避免長時間保持同一姿勢，適時變換姿勢和活動。

6. 藥物治療：如果疼痛持續，您可以與醫生討論是否需要進一步的藥物治療，或是尋求其他的疼痛管理方法。

總之，長短腳和骨盆歪斜的問題需要綜合考量，透過專業的評估和個性化的治療計劃，才能有效改善。
持續的運動和正確的姿勢調整是關鍵，並且在必要時尋求專業的幫助，以確保您的身體健康和功能的恢復。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！