打鼾原因及解決方法-精神科

打呼？

同寢室的同學都說我睡覺會打呼，但我睡覺根本就沒感覺我在打呼，因為我睡覺是無意識狀況。事實上我是怕吵到他們，而他們有跟我反應，但我沒辦法！
直到有一次淺睡我才發現我會打呼，呼聲不是很大，但已經影響了別人。
我歸納有二：
1純自然現象，我也沒辦法，不然要怎麼治療？
2我睡覺都用嘴巴呼吸，而我睡覺又會流口水，可能是在吸呼之間產生了聲音，
可是那次淺睡我發覺是鼻腔的聲音，我也不知該怎麼做？請醫生能給我幫助，謝謝。

阿堯，20~29歲男性，詢問日期：2004/04/24

林晏弘醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：林晏弘身心精神科診所院長、精神科主治醫師

你好
睡覺會打呼的原因主要有三個：

1.上呼吸道的肌肉鬆弛：年紀大是一個常見的原因，所以老年人特別容易打呼。另外睡得太熟時，如：太累、吃安眠藥物、喝酒後，也會使上呼吸道的肌肉過度放鬆而打呼。
2.肥胖：由於脂肪的堆積使上呼吸道變得較狹窄，也會容易打呼。
3.上呼吸道的急慢性感染：感染時由於上呼吸道的粘膜腫脹，加上分泌物增加，也會讓氣道變得相對較窄而容易打呼。感冒時，慢性鼻竇炎，慢性咽喉炎及抽煙皆可能會有這種情形。

你可以按照上面三個原因，逐一檢討看看你先生是否有上述的情況，有些原因是可以自己改變(如：藥物、喝酒、肥胖)，有些則須醫師的藥物治療(如：上呼吸道急慢性感染)。當然，如果是無法用保守方法解決的原因(如：年紀大、肥胖經努力卻體重降不下來.......)，而呼聲大到影響枕邊人或是自己的睡眠時，可以找耳鼻喉科醫師接受手術治療。

回覆日期：2004/04/24
資料來源：台灣e院 - 打呼

彙整補充說明

打鼾是一個常見的現象，尤其在成年人中更為普遍。
根據您的描述，您在睡覺時會打鼾，並且這已經影響到同寢室的同學。
打鼾的原因可以分為幾個主要方面，以下將針對這些原因進行詳細說明，並提供一些解決方法。

打鼾的原因
1. 上呼吸道的結構問題：
- 打鼾通常是由於上呼吸道的結構問題所引起的。
當您在睡覺時，喉嚨周圍的肌肉會放鬆，這可能導致氣道變窄，進而產生打鼾的聲音。
這種情況在肥胖者中更為常見，因為頸部的脂肪會進一步壓迫氣道。

2. 鼻腔問題：
- 如果您有過敏性鼻炎或鼻塞的問題，這會影響到您的呼吸方式，導致您在睡覺時更傾向於用嘴巴呼吸。
嘴巴呼吸不僅會增加打鼾的機率，還可能導致口腔乾燥和流口水的情況。

3. 生活習慣：
- 一些生活習慣，如飲酒、吸煙或使用某些藥物（如安眠藥），都可能導致上呼吸道肌肉過度放鬆，從而增加打鼾的可能性。

4. 年齡因素：
- 隨著年齡的增長，喉嚨周圍的肌肉會變得更加鬆弛，這也是為什麼年長者更容易打鼾的原因之一。

解決方法
1. 改變睡姿：
- 嘗試側睡而不是仰睡。
側睡可以幫助保持氣道通暢，減少打鼾的情況。
您可以使用特殊的枕頭來幫助維持側睡的姿勢。

2. 改善鼻腔通暢：
- 如果您有鼻塞的問題，可以考慮使用生理鹽水噴鼻劑或鼻腔擴張器來改善鼻腔的通暢性。
這樣可以減少因鼻塞而導致的嘴巴呼吸。

3. 減重：
- 如果您有超重的情況，減重可能會顯著改善打鼾的情況。
減少頸部的脂肪可以幫助擴大氣道，減少打鼾的聲音。

4. 避免酒精和安眠藥：
- 睡前避免飲酒和使用安眠藥，因為這些物質會使上呼吸道的肌肉過度放鬆，增加打鼾的機會。

5. 尋求醫療幫助：
- 如果以上方法無法改善您的打鼾情況，建議您尋求耳鼻喉科醫師的幫助。
醫師可能會進行進一步的檢查，並根據您的具體情況提供相應的治療方案，例如使用口腔裝置或考慮手術治療。

總結
打鼾雖然是常見的現象，但如果影響到他人的睡眠品質，則需要引起重視。
透過改變生活習慣、改善睡姿和尋求專業醫療幫助，您可以有效減少打鼾的情況，進而提高自己的睡眠品質和他人的舒適度。
如果您有持續的打鼾問題，建議您儘早就醫，以便獲得適當的診斷和治療。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！