腳後跟疼痛原因揭秘：非劇烈運動引發的骨科問題-骨科

彙整補充說明

腳後跟疼痛的原因可以有很多，尤其是在沒有進行劇烈運動的情況下，仍然出現疼痛的情況。
根據您的描述，右腳後跟內側的疼痛在行走時加劇，而在靜止時則沒有明顯的異常，這可能與幾種常見的足部問題有關。

首先，最常見的原因之一是足底筋膜炎（Plantar Fasciitis）。
這是一種由於足底筋膜的過度拉伸或發炎所引起的疼痛，通常表現為早晨起床或長時間靜止後的第一步會感到疼痛，但在活動後疼痛可能會減輕。
儘管您提到最近沒有進行劇烈運動，但長時間的站立或走路，甚至是穿著不合適的鞋子，都可能導致足底筋膜的緊張和發炎。

其次，跟腱炎（Achilles Tendinitis）也是一個可能的原因。
這種情況通常是由於跟腱的過度使用或受傷引起的，雖然您沒有進行劇烈運動，但如果您在日常生活中有長時間的走動或站立，這也可能導致跟腱的緊張和疼痛。

另外，骨刺（Heel Spur）也是一個需要考慮的因素。
骨刺通常是由於長期的足底筋膜炎或跟腱炎所引起的，當足底筋膜或跟腱的持續拉扯導致骨頭在跟骨部位形成小的骨刺，這會在行走時造成疼痛。

除了上述的問題，還有可能是其他的足部結構性問題，例如扁平足或高弓足，這些都可能導致腳後跟的疼痛。
這些情況下，足部的生物力學可能會受到影響，導致不正常的壓力分布，進而引發疼痛。

針對您的情況，建議您可以採取以下幾個步驟來緩解疼痛：
1. 休息：避免過度使用受影響的腳，給予足部充分的休息時間。

2. 冰敷：在疼痛部位進行冰敷，每次約15-20分鐘，可以減少炎症和疼痛。

3. 適當的鞋子：選擇合適的鞋子，避免穿著高跟鞋或不合腳的鞋子，適合的鞋墊也能提供額外的支撐。

4. 伸展運動：進行適當的足部和小腿肌肉的伸展運動，有助於減少緊張感。

5. 物理治療：如果疼痛持續不退，可以考慮尋求物理治療師的幫助，進行專業的治療和指導。

如果經過以上措施後，疼痛仍然沒有改善，建議您儘快就醫，進行專業的檢查，例如X光檢查或MRI，以排除其他潛在的問題，並根據醫生的建議進行進一步的治療。
希望您能早日康復！