眼科檢查：用眼過度如何舒緩眼睛乾澀？-眼科

眼睛問題？

您好

今天眼睛乾澀不太舒服，下課經過一家眼科診所就進去看了。醫生診斷我用眼過度，就叫我坐在一旁用一個很像望遠鏡的儀器熱敷眼睛，診所設備挺老舊的。我不曉得這個儀器叫什麼名字，兩個像望遠鏡照射眼睛的部份上面有網格散發紅光，護理師叫我眼睛靠近就可熱敷，睜眼閉眼皆可，我沒用過這個儀器，臉靠得蠻近的，靠太近對眼睛有害嗎？我現在眼睛外觀看起來沒什麼異狀。

林，10~19歲女性，詢問日期：2025/12/12

陳安平醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部花蓮醫院眼科主任（視網膜中心）

您好:
依照上述問題，紅光治療儀器主要有效改善眼周血循，減少疲勞與乾澀等問題，經由專業醫師指導，配合儀器以安全距離與時間照射。若是擔心眼睛有所異樣，可至眼科門診由醫師做詳細說明，謝謝。

衛生福利部花蓮醫院關心您的健康

回覆日期：2025/12/12
資料來源：台灣e院 - 眼睛問題

彙整補充說明

您好！針對您的問題，眼睛乾澀和不適的情況，確實可能與用眼過度有關。
長時間注視螢幕或進行近距離的工作，會導致眼睛疲勞，眨眼次數減少，進而引發乾澀、刺痛等不適感。
以下是一些舒緩眼睛乾澀的方法及相關建議。

首先，您提到的那個儀器很可能是「熱敷儀」或「紅外線眼部治療儀」，這類設備通常用來舒緩眼睛疲勞，促進眼部血液循環。
使用這類儀器時，臉靠近儀器是正常的，但要注意保持適當距離，避免眼睛過於接近光源而造成不適。
一般來說，這些儀器的設計是安全的，但如果感到不適或有任何異常，應立即告知醫護人員。

接下來，針對如何舒緩眼睛乾澀，您可以考慮以下幾個方法：
1. 20-20-20法則：每使用電腦或手機20分鐘，應該讓眼睛休息20秒，並注視20英尺（約6米）外的物體。
這可以幫助眼睛放鬆，減少疲勞。

2. 保持適當的環境濕度：如果您在空調或暖氣的環境中工作，建議使用加濕器，保持空氣濕潤，減少眼睛乾澀的情況。

3. 定期眨眼：專注於螢幕時，眨眼次數會減少，這會導致眼睛乾澀。
提醒自己定期眨眼，或在工作時使用人工淚液來保持眼睛濕潤。

4. 熱敷：熱敷可以幫助舒緩眼部肌肉的緊張，促進血液循環。
您可以使用乾淨的熱毛巾，輕輕覆蓋在眼睛上，每次約5-10分鐘。

5. 飲食調整：增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如魚類、亞麻籽和核桃，這些食物有助於改善眼睛的潤滑。

6. 適當休息：確保每天有足夠的睡眠，避免熬夜，讓眼睛有充分的時間休息和恢復。

7. 避免不良習慣：如睡前使用手機或電腦，這會影響睡眠質量，也會對眼睛造成額外的負擔。

如果您在實施以上方法後，眼睛的狀況仍未改善，建議您再次就醫，尋求專業的眼科醫生進一步檢查和治療。
眼睛是非常重要的器官，及時的醫療介入可以避免潛在的問題惡化。

最後，保持良好的用眼習慣和生活方式，對於眼睛的健康至關重要。
希望這些建議能幫助您緩解眼睛的不適，祝您早日恢復健康！