如何有效恢復脫臼手肘的關節活動度？-骨科

彙整補充說明

手肘脫臼後的恢復過程確實可能會遇到許多挑戰，尤其是在關節活動度的恢復上。
根據您的描述，您在脫臼後經過石膏固定和復健，但目前仍然無法完全伸直手肘，且活動度受到限制，這是相當常見的情況。
以下是一些針對您問題的建議和補充說明。

首先，手肘脫臼後，關節的活動度受限是由於關節周圍的軟組織（如韌帶、肌腱和肌肉）可能受到損傷或僵硬所致。
即使在石膏拆除後，這些組織的恢復也需要時間和適當的復健。
您提到的活動度不到90度，確實低於正常範圍（一般正常活動度約135度），這可能是因為在復健過程中，您遇到了瓶頸。

在這種情況下，建議您考慮以下幾點：
1. 尋求專業醫療意見：如果您在復健過程中感到疼痛和活動度未見改善，建議再次就診骨科醫師，進一步檢查是否有其他潛在的問題，例如關節內的結構損傷或骨折未癒合等。
醫師可能會建議進一步的影像學檢查（如X光或MRI）來評估關節的狀況。

2. 復健計畫的調整：復健過程中，若您感到疼痛加劇，可能需要調整復健的強度和內容。
建議與復健師討論，尋找適合您的個別化復健計畫。
水療和電療可以幫助減輕疼痛和腫脹，但徒手復健的強度和頻率需要根據您的實際情況進行調整。

3. 適當的運動：在復健過程中，適當的運動是必要的，但要避免過度使用受傷的手肘。
啞鈴訓練可以在某些情況下有助於增強肌肉，但在您目前的狀況下，建議在專業指導下進行，避免造成進一步的損傷。

4. 持續的自我管理：在家中進行的復健運動也很重要，您可以考慮進行一些輕柔的伸展運動，幫助增加關節的靈活性。
熱敷可以幫助放鬆肌肉，但要注意不要在急性疼痛時使用。

5. 心理支持：手肘的功能恢復可能需要較長的時間，這對於許多患者來說都是一個心理挑戰。
保持積極的心態，並尋求家人或朋友的支持，對於您的恢復過程也會有幫助。

總之，手肘脫臼後的恢復是一個漸進的過程，您需要耐心和持續的努力。
若在復健過程中遇到困難，及時尋求專業醫療的幫助是非常重要的。
希望您能夠早日恢復手肘的正常功能！