如何解決頭髮稀疏及出油問題？保養方法大揭秘！-皮膚科

頭髮？

您好!!! 我今年21歲，但頭髮卻比一般人要少，好像高二開始有比較明顯得跳髮現象~
但後來有比較好轉，但好像也沒長出許多新頭髮，而且我的頭髮容易出油，所以我每天洗頭，請問有什麼改善的方法嗎?? 而哪一種洗髮精比較合適?? 我又要怎麼保養才能增加髮量?? 非常的感謝您為我解答~~~~

sansan，20~29歲女性，詢問日期：2000/11/16

鄭麗楨醫師回覆-皮膚科

醫事人員經歷：佳妍皮膚科診所皮膚科主治醫師

頭髮容易出油可以用去油力較強的洗髮精，但缺點是長頭髮的人，髮尾會覺得乾澀，那麼就在髮尾抓一些潤絲精即可改善。至於髮量較少的人，可用柔細髮質用的產品，它會附著一層聚合物於頭髮上，使頭髮看起來較粗較多較豐盈，但這只是暫時性的化妝效果，長久的保養還是要減少吹風整燙的傷害，定期護髮，頭髮才能柔柔亮亮閃閃動人。

回覆日期：2000/11/16
資料來源：台灣e院 - 頭髮

彙整補充說明

您好！針對您提到的頭髮稀疏及出油的問題，首先要了解這些情況可能是由多種因素造成的，包括遺傳、生活習慣、飲食、壓力等。
以下是一些改善建議和保養方法，希望能對您有所幫助。

1. 選擇合適的洗髮產品
由於您提到頭髮容易出油，建議選擇專為油性頭皮設計的洗髮精。
這類產品通常含有去油成分，如茶樹油、薄荷或其他植物萃取物，能有效清潔頭皮多餘的油脂，並保持清爽。
不過，使用這類洗髮精時，建議在髮尾使用潤絲精，以避免髮尾乾澀。

2. 洗髮頻率
雖然您每天洗頭是為了控制油脂，但過度清洗可能會刺激頭皮分泌更多油脂。
建議您可以嘗試每隔一天洗一次頭，讓頭皮有時間調整油脂分泌。
如果您在某些日子感覺頭髮特別油膩，可以使用乾洗髮粉來暫時吸附多餘油脂。

3. 飲食調整
健康的飲食對於頭髮的生長至關重要。
建議您多攝取富含蛋白質的食物，如魚、雞肉、豆類等，這些都是頭髮的主要成分。
此外，維生素B群（如維生素B
6、B12）、維生素E和鋅等礦物質也對頭髮健康有幫助。
可以考慮增加全穀類、堅果和綠葉蔬菜的攝取。

4. 減少造型產品的使用
如果您有使用造型產品的習慣，建議儘量減少使用，因為這些產品可能會造成頭皮堵塞，進而影響頭髮的健康。
若需要使用，選擇水溶性產品，並在洗頭時確保徹底清潔。

5. 減壓與良好作息
壓力和不規律的作息會影響身體的荷爾蒙平衡，進而影響頭髮的生長。
建議您保持良好的作息，並透過運動、冥想等方式來減壓，這對於改善頭髮狀況也有正面影響。

6. 尋求專業醫療建議
如果您發現頭髮稀疏的情況持續惡化，建議尋求皮膚科醫師的專業意見。
醫師可以幫助您檢查是否有其他潛在的健康問題，如雄性禿或脂漏性皮膚炎等，並提供適合的治療方案。

7. 使用生髮產品
市面上有一些生髮產品，如含有米諾地爾（Minoxidil）的外用生髮水，這些產品經過臨床證實能夠促進毛髮生長。
不過，使用前最好諮詢醫師，以確保安全性和有效性。

總之，改善頭髮稀疏及出油的問題需要綜合考量多方面的因素，並持之以恆地進行保養。
希望這些建議能幫助您改善頭髮的健康狀況，讓您重拾自信！如果有其他問題，隨時歡迎詢問。