腳底筋膜炎：原因、治療與預防-骨科

彙整補充說明

---

腳底筋膜炎是一種常見的足部疾病，主要是因為足底筋膜的過度拉扯或損傷所引起的炎症，通常會導致腳跟或腳底的疼痛。
根據您的描述，您已經經歷了長達十個月的疼痛，並且多次就醫卻未能獲得有效的治療，這樣的情況確實讓人感到沮喪。


原因
腳底筋膜炎的主要原因包括：
1. 過度使用：長時間站立或走路，尤其是對於需要長時間站立的職業人士。

2. 體重過重：超重會增加足底筋膜的負擔。

3. 足部結構異常：如扁平足或高弓足，這些都會影響足底筋膜的張力。

4. 年齡因素：隨著年齡增長，足底筋膜的彈性和恢復能力會下降，導致更容易受傷。

5. 鞋子不當：穿著不合適的鞋子，尤其是缺乏支撐的鞋子，會加重足底的負擔。


治療
針對您的情況，治療方法可以分為幾個方面：
1. 藥物治療：非類固醇消炎藥（NSAIDs）可以幫助減輕疼痛和炎症。
類固醇注射在某些情況下能提供短期的緩解，但長期使用可能會有副作用，如您所提到的月經不規則和月亮臉等。

2. 物理治療：復健治療如超音波、短波透熱、拉伸運動等都是有效的治療方式。
您提到的早上起床時的腳部運動，能夠幫助減輕肌肉緊張，促進血液循環。

3. 鞋墊和鞋子：穿著適合的鞋子和使用足弓支撐墊可以減少對足底的壓力，您提到的氣墊鞋和彈簧鞋墊都是不錯的選擇。

4. 休息與活動調整：儘量減少長時間站立或走路的時間，並在日常生活中適度休息，避免過度使用受影響的腳部。


預防
為了預防足底筋膜炎的復發，您可以考慮以下幾點：
1. 保持健康體重：減少體重可以減輕足部的負擔。

2. 適當的運動：進行低衝擊的運動，如游泳或騎自行車，避免高衝擊的活動。

3. 定期拉伸：每天進行小腿和足底的拉伸運動，增加靈活性和減少緊張。

4. 選擇合適的鞋子：避免穿著高跟鞋或平底鞋，選擇有良好支撐的鞋子。


總結
腳底筋膜炎的治療需要時間和耐心，您可能需要持續進行物理治療和適當的運動，並且在日常生活中注意腳部的保護。
若症狀持續不改善，建議再次尋求專業醫療意見，可能需要進一步的檢查或調整治療方案。
希望您能早日康復，恢復正常的生活與工作。