足底筋膜炎：起床痛、治療方式及預防復發方法-骨科

足底筋膜炎？

我於104/7/09日早晨起床腳跟會碰地會痛赤腳穿鞋走路腳跟都會痛去給醫師看說是足底筋膜炎
到今年已經超過兩個禮拜了，為何早上起床腳跟赤腳碰地還會有點痛呢?
該如何治療多久疼痛會消失會再復發嗎? 感謝回答

貓罐頭，20~29歲男性，詢問日期：2015/07/27

王守吉醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院骨科主治醫師（運動醫學/骨質疏鬆）

您好：

足底筋膜炎一般而言，除藥物治療外需注意穿鞋及勿赤腳站立和行走，多熱敷；有時症狀會反覆，站立及行走時間須節制。謝謝！

回覆日期：2015/07/27
資料來源：台灣e院 - 足底筋膜炎

彙整補充說明

足底筋膜炎是一種常見的足部疾病，主要是由於足底筋膜的過度使用或損傷所引起的炎症，通常會導致腳跟部位的疼痛，特別是在早晨起床或長時間坐下後站起來時，疼痛感會更加明顯。
這種情況的發生，通常與足底筋膜的緊繃、足弓的支撐不足、體重過重、穿著不合適的鞋子等因素有關。

在您提到的情況中，早晨起床時腳跟碰地會痛，這是因為在夜間休息時，足底筋膜會因為長時間的靜止而變得緊繃，當您早上起床時，突然的拉伸會引發疼痛。
這種疼痛通常會隨著活動而逐漸減輕，但如果長期不加以處理，疼痛可能會持續存在。

針對治療方面，以下是一些建議：
1. 休息與減少活動：避免長時間站立或走路，特別是在疼痛加劇的時候。
適當的休息可以幫助減少炎症。

2. 物理治療：物理治療師可以提供專業的拉伸和強化運動，幫助改善足底筋膜的靈活性和強度。
這些運動可以減少疼痛並促進恢復。

3. 鞋子與鞋墊：選擇合適的鞋子非常重要，應該選擇有良好支撐性和緩衝性的鞋子，避免穿著平底鞋或高跟鞋。
使用專業的鞋墊，如氣墊鞋墊，可以減少足底的壓力。

4. 熱敷與冷敷：在疼痛發作時，可以使用冰敷來減少炎症，而在疼痛減輕後，可以使用熱敷來放鬆緊繃的肌肉和筋膜。

5. 藥物治療：非類固醇消炎藥（NSAIDs）如布洛芬或萘普生可以幫助減輕疼痛和炎症。
如果疼痛持續不改善，醫生可能會考慮類固醇注射。

6. 自我照護：在日常生活中，注意站立和走路的姿勢，保持正確的重心，並定期進行小腿和足底的拉伸運動。

至於疼痛的消失時間，這因人而異，通常需要幾週到幾個月的時間，具體取決於個人的情況和治療的配合程度。
若不加以控制，足底筋膜炎有可能會復發，特別是在不良的生活習慣或不當的鞋子使用下。
因此，持續的自我照護和適當的運動是非常重要的。

最後，建議您定期回診，與醫生保持良好的溝通，根據病情的變化調整治療方案，這樣才能更有效地控制病情，減少復發的機會。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！