足底筋膜炎引起的持續性疼痛：治療與建議-復健科

是足底筋膜炎嗎?？

我的右腳在內側足跟有疼痛現象,而且是很不舒服,我已經沒有再運動了,也盡量減少站立跟走路了,但它一天還是會痛很多次,而且納悶的是...連坐著跟躺著時也會痛起來,痛到有點想打人,只能用冰敷來麻痺止痛,因為如果用熱敷只會更痛,我到底接下來該怎麼做呢?有點快要得憂鬱症的感覺...醫生...能否請你告訴我我該怎麼做?

饅頭，10~19歲男性，詢問日期：2005/04/08

許振榮醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部臺北醫院復健科顧問醫師

饅頭你好：

關於足底筋膜炎的處理原則(1)避免連續或頻率過高的運動(2)正確的暖身運動(3)運動傷害時適當的處理。詳細的答案您可以參考2005/03/29所回答的問題中的(2).(3).(4).(5)項，相信可以找到您需要的答案。如果足底疼痛情形的很嚴重的話則建議要到醫院接受治療，物理治療可以提供超音波與電療等治療，再加上藥物的治療可以有效的減緩疼痛的產生。

台北醫院復健科祝您健康平安

許振榮

回覆日期：2005/04/08
資料來源：台灣e院 - 是足底筋膜炎嗎?

彙整補充說明

足底筋膜炎是一種常見的足部疾病，主要是由於足底筋膜的過度使用或損傷所引起的炎症，通常會導致腳跟或腳掌的疼痛。
根據您的描述，您目前的疼痛情況相當嚴重，甚至在靜止時也會感到不適，這可能是因為足底筋膜的炎症已經影響到周圍的組織，或是因為長時間的疼痛導致了心理上的壓力。

首先，針對您的疼痛，以下是一些建議的治療方法：
1. 休息與減少負荷：儘量避免長時間站立或走路，讓足部有足夠的休息時間。
這是減輕疼痛的首要步驟。

2. 適當的鞋子：選擇有良好支撐性和避震效果的鞋子，避免穿著平底鞋或高跟鞋，這些鞋子可能會加重足底筋膜的負擔。

3. 冰敷與熱敷：您提到冰敷能夠緩解疼痛，這是因為冰敷可以減少炎症和腫脹。
建議在疼痛加劇時進行冰敷，每次約15-20分鐘。
熱敷則可在疼痛減輕後使用，幫助放鬆肌肉，但如果熱敷會加重疼痛，則應避免。

4. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估，並制定個別化的復健計劃。
物理治療可能包括超音波治療、電療、拉伸運動等，這些都有助於減輕疼痛和促進恢復。

5. 藥物治療：如有需要，醫生可能會開立非類固醇消炎藥（NSAIDs）來幫助減輕疼痛和炎症。
請遵循醫生的指示使用藥物。

6. 伸展運動：在疼痛減輕後，可以開始進行一些輕柔的伸展運動，特別是針對小腿肌肉和足底筋膜的伸展，這有助於改善靈活性和減少再發的風險。

7. 心理健康：長期的疼痛可能會影響心理健康，建議尋求心理諮詢或支持，幫助您應對因疼痛而產生的焦慮或憂鬱情緒。

8. 定期追蹤：定期回診，讓醫生評估您的恢復情況，必要時調整治療方案。

最後，足底筋膜炎的恢復需要時間，通常需要幾週到幾個月不等，視個人情況而定。
重要的是要有耐心，並遵循醫療專業人員的建議，這樣才能有效地緩解疼痛並促進康復。
希望您能早日恢復健康，減少疼痛的困擾。