足底筋膜炎治療進展：類固醇後反彈疼痛及減少走路效果-骨科

彙整補充說明

足底筋膜炎是一種常見的足部疾病，主要表現為腳跟或足底的疼痛，尤其是在早晨起床或長時間靜止後活動時，疼痛感會加劇。
根據您的描述，您已經經歷了兩年的疼痛，並且在最近接受了類固醇注射，但仍然感到劇痛，這確實讓人感到沮喪。

首先，類固醇注射的目的是為了減少炎症和疼痛，但有時候在注射後，疼痛可能會暫時減輕，隨後又出現反彈，這是因為類固醇的效果是暫時的，並且可能會因為過度使用或不當的活動而導致症狀惡化。
您提到的「劇痛」可能是因為足底筋膜在過去的使用中受到過度的壓力，導致了組織的再次發炎。

持續泡腳和減少走路是有助於緩解症狀的保守治療方法，因為這樣可以減少對足底的壓力，促進血液循環，並有助於舒緩肌肉緊張。
這些方法如果能夠持之以恆，通常會對改善症狀有幫助。
不過，這並不意味著症狀會立即消失，因為足底筋膜炎的康復過程通常需要時間，並且需要配合適當的休息和復健。

至於您提到的「前一天大幅度減少走路時，隔天下床走路腳跟會出現更強的疼痛」，這種情況在足底筋膜炎患者中是相對常見的。
這可能是因為在減少活動後，肌肉和筋膜的緊張度改變，當您再次開始活動時，這些組織可能會因為適應不良而出現疼痛。
這種情況被稱為「活動後疼痛」，通常是由於組織在休息後重新適應活動所引起的。

在治療方面，除了類固醇注射和泡腳，您還可以考慮以下幾種方法：
1. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估，並制定個性化的復健計劃，包括拉伸和強化運動，以改善足底筋膜的靈活性和力量。

2. 適當的鞋子：選擇具有良好支撐性和緩衝性的鞋子，避免穿著平底鞋或高跟鞋，這樣可以減少對足底的壓力。

3. 使用足弓支撐墊：在鞋內放置足弓支撐墊，可以幫助分散壓力，減少疼痛。

4. 冷熱敷交替：在疼痛發作時，可以考慮使用冷敷來減少炎症，然後再使用熱敷來促進血液循環。

5. 持續的休息：避免長時間站立或走動，給予足部足夠的休息時間，讓組織有機會自我修復。

總之，足底筋膜炎的治療需要耐心和持續的努力，建議您定期回診，與醫師討論您的症狀變化，並根據醫師的建議調整治療方案。
希望您能早日康復，恢復正常的生活。