足底筋膜炎治療方法與症狀緩解期-骨科

足底筋膜炎？

我得足底筋膜炎，腳跟踩硬物會痛，軟的不會痛，請問該如何治療會好嗎? 多久時間疼痛才會消失
感謝醫師回答

貓罐頭，20~29歲男性，詢問日期：2015/07/20

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

通常如果好好的治療只要幾星期就會痊癒的
足底筋膜炎是因為足底的軟墊老化
加上使用過度所引起的
因此要讓它好起來
首要的任務就是減少對足底的壓迫
也就是要少站少走更不要去走不平的路面或在水泥地上跑步
第二就是要穿好一點的鞋子保護足底最好是氣墊鞋或在足底加上軟墊
第三就是要熱敷
第四要做足底及足弓的伸展及彎曲的動作
第五藥物治療
其他像是復健或者做震波治療或多或少都會有用的

如果你的症狀已經很久都不會好可能可以注射類固醇。

回覆日期：2015/07/20
資料來源：台灣e院 - 足底筋膜炎

彙整補充說明

足底筋膜炎是一種常見的足部疾病，主要是由於足底筋膜的過度使用或損傷所引起的，通常會導致腳跟部位的疼痛，特別是在早晨起床或長時間靜止後站立時，疼痛感會更加明顯。
根據您的描述，您在踩硬物時感到疼痛，而踩軟物時則不會感到不適，這是足底筋膜炎的一個典型症狀。

治療方法
1. 減少負荷：首先，您需要減少對足底的壓力，這意味著要避免長時間站立或走路。
可以考慮在日常生活中多坐著，並儘量避免在硬地面上行走。

2. 適當的鞋子：選擇合適的鞋子非常重要。
建議穿著具有良好支撐性和緩衝性的鞋子，例如氣墊鞋或專業的運動鞋，這樣可以減少對足底的衝擊。

3. 熱敷與冷敷：在疼痛發作時，可以使用熱敷來放鬆肌肉和促進血液循環，冷敷則可以減輕炎症和腫脹。
您可以根據自己的感受選擇適合的方式。

4. 伸展運動：進行足底筋膜和小腿肌肉的伸展運動可以幫助減輕疼痛。
建議每天進行一些簡單的伸展運動，例如坐在地上，將一條腿伸直，另一條腿彎曲，然後用手觸摸伸直腿的腳趾，保持這個姿勢幾秒鐘。

5. 藥物治療：可以考慮使用非類固醇消炎藥（NSAIDs）來減輕疼痛和炎症。
如果症狀持續不改善，醫生可能會建議進行類固醇注射。

6. 物理治療：物理治療師可以提供專業的治療方案，包括超音波治療、電療或其他物理治療技術，這些都能幫助改善症狀。

7. 自費選項：如果以上方法無效，您可以考慮進行震波治療或定制鞋墊，這些方法雖然需要自費，但在某些情況下能提供顯著的改善。

症狀緩解期
足底筋膜炎的恢復時間因人而異，通常在接受適當的治療後，症狀會在幾週內開始改善。
大多數患者在3到6個月內會有明顯的好轉，但這也取決於個人的生活方式、年齡、體重及其他健康狀況。
重要的是要有耐心，並持續遵循醫生的建議。

結論
總的來說，足底筋膜炎是可以治療的，通過適當的休息、穿著合適的鞋子、進行伸展運動以及必要的藥物治療，您有很大的機會能夠緩解症狀並恢復正常的活動能力。
若症狀持續不見好轉，建議再次就醫，尋求專業的醫療建議。
希望您早日康復！