手腕粉碎性骨折後的復健步驟及疼痛緩解方法-骨科

彙整補充說明

手腕粉碎性骨折後的復健是一個重要的過程，能夠幫助恢復手腕的功能和減少疼痛。
以下是一些建議的復健步驟及疼痛緩解方法，供您參考。


復健步驟
1. 初期活動：
- 在石膏和釘子拆除後，您可以開始進行輕微的手腕活動。
建議從簡單的手指伸展開始，逐漸增加手腕的活動範圍。

- 嘗試進行手腕的圓周運動，這可以幫助增加關節的靈活性。
每次運動持續約10-15分鐘，每天進行2-3次。

2. 漸進性運動：
- 當您感覺到疼痛減輕時，可以開始進行更具挑戰性的運動，例如手腕的屈伸運動。
可以使用輕的彈力帶來增加阻力，幫助增強肌肉力量。

- 進行手腕的彎曲和伸展運動，開始時可以在無負重的情況下進行，隨著進步再逐漸增加負重。

3. 功能性訓練：
- 當手腕的活動範圍逐漸增加後，可以開始進行一些日常生活中的動作訓練，例如握物、捏物等，這有助於恢復手部的功能。

4. 專業指導：
- 如果可能，建議尋求物理治療師的幫助，他們可以根據您的具體情況制定個性化的復健計畫，並指導您正確的運動方式。


疼痛緩解方法
1. 熱敷與冷敷：
- 在復健初期，您可以使用冷敷來減少腫脹和疼痛。
冷敷可以在受傷後的前幾天使用，每次15-20分鐘。

- 隨著時間的推移，您可以開始使用熱敷，這有助於放鬆肌肉和促進血液循環。

2. 藥物治療：
- 如果疼痛較為明顯，可以考慮使用非類固醇抗炎藥（NSAIDs），如布洛芬或阿斯匹林，這些藥物可以幫助減輕疼痛和炎症。
但使用前最好諮詢醫生。

3. 適度休息：
- 在進行復健的同時，適度的休息也很重要。
過度使用手腕可能會導致疼痛加劇，因此要注意聆聽身體的信號，適時休息。

4. 心理調適：
- 復健過程中，可能會有挫折感，保持積極的心態是非常重要的。
可以考慮與朋友或家人分享您的感受，或尋求專業心理諮詢的幫助。


結語
手腕粉碎性骨折的復健過程需要時間和耐心，建議您遵循醫生的指導，並根據自身的情況調整復健計畫。
持續的運動和適當的疼痛管理將有助於您逐步恢復手腕的功能。
如果在復健過程中出現持續的疼痛或不適，請及時回診，尋求專業的醫療建議。
希望您能早日康復，恢復正常的生活！

左手腕骨折手術後康復疑慮解答？

醫師您好:先前因車禍受傷導致左手腕遠端橈骨粉碎性骨折移位及尺骨莖突骨折，已開刀接受骨折復位(使用鈦合金骨板及螺絲內固定)想請問:1.開刀至今約兩個月，手腕部份往上即往下抬會感覺卡導致手掌無法與手肘成90度，卡卡的部分感覺為鋼板固定的部位，請...

手腕骨折後的恢復與護理建議？

因10/19與人發生車禍,導致我的右手手腕疼痛,有去照X光,照片顯是我的橈骨跟尺骨有比較分開的現象,至今是手腕轉動不會痛,但是手掌無法完全翻轉向上,今天已經是第三的禮拜了,我這樣是有甚麼問題嗎?可以多待護腕讓它自行痊癒嗎,最近這幾天都有再熱...

在家自行進行手腕骨折後的復健方法？

去年在國外五月手腕骨裂打鋼釘，到年底回國時骨科醫生說手術沒有問題，唯一吹毛求疵的就是釘子長了一點，不過沒有大礙，做復健到現在可以慢慢壓到90度，但平常沒辦法直接彎到90度，我在國外去醫院不方便，我在家裡如何復健

車禍導致手腕受傷，如何透過復健痊癒？？

醫師你好，我在97年12月10日因車禍"右手撐地板"而導致手腕受傷，至今已經三個多月了還未痊癒，現在手掌上下翻動時，手腕還是會痛，正常的手腕上下翻動時，手掌與手肘大約都可以呈現90度(類似這兩個符號└、┌，直的是手掌，橫...