骨科常見問題：骨質保養品的使用與副作用-骨科

骨頭保養？

請問葉醫師:在還沒有骨質酥鬆症之前.可以事先吃骨質保養品嗎?如果過量會怎麼樣?有何副作用?bonesamin_capsules屬於何種補充品?有幫助嗎?註:<平常有爬山的習慣>對於補充品的廠牌選擇是否提供一些意見?謝謝葉醫師

小李，30~39歲男性，詢問日期：2004/09/15

葉慶年醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：福雅骨科院長、骨科主治醫師

一般在三十歲時，人的骨頭最硬，30歲以後逐漸走下坡，尤其女人停經後更加速骨質的流失，平時骨頭的保養很簡單，只要適當的載重如(走路、慢跑)運動及補充鈣質即可（牛奶起司及小魚干食物），過量的運動尤其是女性運動員會造成提早停經反會提早骨質的流失，對不起本人找不到bonesamin 的補充品不知是何物，如是維骨力之類的藥品，有文獻提到可幫助膝軟骨的部分恢復，減少軟骨的磨損，如你的膝關節不錯，可以爬山，如有疼痛、最好少爬山，因其會加速膝關節軟骨的磨損，保養骨頭不需另外服藥，只要運動及補充鈣質食物即可。

回覆日期：2004/09/15
資料來源：台灣e院 - 骨頭保養

彙整補充說明

在尚未確診骨質疏鬆症之前，適當地使用骨質保養品是可以的，尤其是針對鈣質和維他命D的補充。
這些營養素對於骨骼健康至關重要，能夠幫助維持骨密度，減少未來骨質疏鬆的風險。
一般來說，建議透過飲食來獲取這些營養素，例如牛奶、乳製品、小魚乾、深綠色蔬菜等，這些都是良好的鈣質來源。

然而，過量攝取骨質保養品可能會導致一些副作用。
例如，過量的鈣質可能會引起腎結石、便秘，甚至影響心臟健康。
維他命D的過量則可能導致高鈣血症，進而影響腎臟功能。
因此，建議在使用任何補充品之前，最好先諮詢醫師或營養師，確定適合自己的劑量。

至於您提到的「bonesamin capsules」，如果這是一種含有葡萄糖胺的補充品，那麼它主要是用來支持關節健康，幫助修復軟骨，減少關節疼痛。
對於有膝關節不適的人來說，這類產品可能會有一定的幫助，但對於骨質疏鬆的預防效果則相對有限。
若您平常有爬山的習慣，這對於增強骨密度是有益的，但也要注意不要過度負荷，避免造成關節的磨損。

在選擇補充品的品牌時，建議選擇知名度高、口碑良好的產品，並查看產品的成分標示，確保其成分符合您的需求。
此外，選擇有臨床研究支持的產品會更為可靠。
您也可以考慮尋求醫師或營養師的建議，根據自身的健康狀況來選擇最適合的補充品。

總結來說，骨質保養品在未來可能面臨骨質疏鬆的風險時，可以適度使用，但必須注意劑量，並以飲食為主，搭配適當的運動，這樣才能有效維持骨骼健康。
若有任何疑慮，建議定期進行骨密度檢查，並與醫療專業人員保持良好的溝通，以獲得個性化的建議和指導。