骨頭保養？
請問葉醫師:在還沒有骨質酥鬆症之前.可以事先吃骨質保養品嗎?如果過量會怎麼樣?有何副作用?bonesamin_capsules屬於何種補充品?有幫助嗎?註:<平常有爬山的習慣>對於補充品的廠牌選擇是否提供一些意見?謝謝葉醫師
小李，30~39歲男性，詢問日期：2004/09/15
葉慶年 醫師回覆-骨科
一般在三十歲時，人的骨頭最硬，30歲以後逐漸走下坡，尤其女人停經後更加速骨質的流失，平時骨頭的保養很簡單，只要適當的載重如(走路、慢跑)運動及補充鈣質即可（牛奶起司及小魚干食物），過量的運動尤其是女性運動員會造成提早停經反會提早骨質的流失，對不起本人找不到bonesamin 的補充品不知是何物，如是維骨力之類的藥品，有文獻提到可幫助膝軟骨的部分恢復，減少軟骨的磨損，如你的膝關節不錯，可以爬山，如有疼痛、最好少爬山，因其會加速膝關節軟骨的磨損，保養骨頭不需另外服藥，只要運動及補充鈣質食物即可。
回覆日期：2004/09/15
彙整補充說明
在探討骨質保養品的使用與副作用之前，我們首先需要了解骨質的基本概念及其保養的重要性。
骨質是指骨骼的密度和強度，隨著年齡增長，尤其是女性在更年期後，骨質會逐漸流失，增加骨質疏鬆的風險。
因此，適當的骨質保養是非常重要的。
骨質保養品的使用
在尚未出現骨質疏鬆症的情況下，適當地使用骨質保養品是可以的。
這些保養品通常含有鈣、維生素D、鎂等成分，有助於維持骨骼健康。
鈣是骨骼的主要成分，而維生素D則有助於鈣的吸收。
對於年輕人或尚未出現骨質疏鬆症的人來說，透過飲食攝取足夠的鈣質和維生素D通常是足夠的，若有需要，則可以考慮補充保養品。
過量使用的風險
然而，過量使用骨質保養品可能會引發一些副作用。
例如，過量的鈣攝取可能導致腎結石、便秘等問題，甚至可能影響心臟健康。
維生素D過量則可能導致高鈣血症，出現噁心、嘔吐、乏力等症狀。
因此，建議在使用任何保養品之前，最好先諮詢醫師或營養師的意見，確定合適的劑量。
Bonesamin Capsules的性質
至於您提到的「bonesamin capsules」，這類產品通常是以維骨力或其他類似產品為基礎，可能含有葡萄糖胺、軟骨素等成分，主要用於支持關節健康。
這類補充品在某些研究中顯示對於改善關節功能有一定的幫助，但效果因人而異，並非所有人都會感受到明顯的改善。
補充品的選擇
在選擇補充品時，建議選擇知名品牌，並查看產品的成分標示，確保其成分的安全性和有效性。
可以選擇那些經過臨床試驗或有良好口碑的產品。
此外，應該注意產品的來源，選擇有良好生產標準的廠商，以確保產品的品質。
總結
總之，骨質保養品在尚未出現骨質疏鬆症的情況下是可以考慮的，但應注意劑量，避免過量使用。
適當的運動，如爬山，對於骨質的保養也是非常有益的，因為負重運動能促進骨質的強化。
最重要的是，保持均衡的飲食，攝取足夠的鈣質和維生素D，並定期進行骨密度檢查，以便及早發現問題並進行相應的調整和治療。
如有任何疑慮，建議諮詢專業醫療人員的意見。
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