孕期食用珍珠鈣片的正確方式-營養教室

彙整補充說明

在懷孕期間，鈣質的攝取對於母體和胎兒的健康都是非常重要的。
根據您提供的資訊，您目前懷孕13週，考慮食用珍珠鈣片是可以的，但有一些注意事項需要了解。

首先，您提到的珍珠鈣片的成分中，鈣的來源是牡蠣殼粉末，這是一種常見的鈣補充來源。
每片鈣片含有500毫克的鈣，而根據一般的建議，懷孕婦女每日的鈣需求量約為1000毫克。
這意味著如果您選擇使用這種鈣片，您可能需要根據您的飲食攝取來調整每日的鈣片數量。

關於食用方法，根據一般的建議，碳酸鈣類的鈣補充劑（如牡蠣殼鈣）最好在飯後半小時內服用，因為這樣可以利用胃中的酸性環境來促進鈣的吸收。
您可以選擇在早餐或午餐後服用，這樣有助於提高鈣的吸收率。

至於每日的攝取量，包裝上建議的1-6錠，您可以根據自身的飲食情況來調整。
如果您平常的飲食中已經攝取了足夠的鈣質（例如通過牛奶、乳製品、深綠色蔬菜等），那麼您可以選擇少量的鈣片來補充。
如果您的飲食中鈣質攝取不足，則可以考慮增加鈣片的攝取量，但建議不要超過每日1000毫克的鈣攝取總量。

此外，您提到的維生素D3也是非常重要的，因為它有助於鈣的吸收。
這款鈣片中含有200 IU的維生素D3，這對於懷孕婦女來說是有益的，因為維生素D有助於維持鈣的平衡。

最後，對於珍珠鈣片的安全性，建議您選擇來自信譽良好的品牌，並確保產品沒有受到重金屬或其他污染物的影響。
如果您有任何健康問題或疑慮，最好諮詢您的醫生或營養師，以獲得個性化的建議。

總結來說，您可以在懷孕期間適量食用珍珠鈣片，建議在飯後服用，並根據您的飲食情況調整每日的攝取量。
保持均衡的飲食，攝取足夠的鈣質和維生素D，對於您和胎兒的健康都是非常重要的。
希望這些資訊能幫助到您，祝您懷孕順利！