孕期食用珍珠鈣片的正確方式-營養教室

關於鈣片？

我想請問:我目前懷孕13週了,如果吃珍珠鈣片,會不會比較不好?
還有食用方法我不太懂,它上面指示:每日1-6錠,也沒說要飯前還是飯後,可以告訴我因該要怎麼食用這鈣片嗎?

成份說明:
Calcium(form Oyster Shell Powder 1450mg)鈣
------------------------------------500mg
Vitamin D3 維生素D3-----------------200IU

小艾，20~29歲女性，詢問日期：2004/09/27

施桂梅醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：台灣e院營養師

您好！
您所選購之產品，最好有完整之成分與使用方法說明，同時需標示製造廠商、代理商、地址、電話與使用期限，如此對消費者才有保障。上述之成分說明為，其鈣來源為牡蠣殼粉末；一般貝殼鈣來源者，其主要成分為碳酸鈣，一般建議需在飯後半小時內服用，因碳酸鈣需有胃酸存在才能吸收；至於你的年齡，每日鈣需要量約1000毫克，此包括由飲食而來與額外補充，您所使用產品之成分說明並未提及多少錠含有500毫克的鈣，建議您依包裝上之聯絡電話向原廠商洽詢。另外，對於天然貝殼鈣來源者，需注意是否受重金屬鉛或沙門氏菌或大腸菌殘菌污染，若無法確定此類產品廠商之信譽與其產品品質，合成鈣片是另一種選擇考量。

行政院衛生署桃園醫院營養室主任施桂梅營養師敬覆

回覆日期：2004/09/27
資料來源：台灣e院 - 關於鈣片

彙整補充說明

在懷孕期間，鈣的攝取對於母體和胎兒的健康都是非常重要的。
根據您提供的資訊，您目前懷孕13週，考慮使用珍珠鈣片來補充鈣質，這是可以的，但有幾個要點需要注意。

首先，您提到的珍珠鈣片的成分中，鈣的來源是牡蠣殼粉末，這是一種常見的鈣補充來源。
根據成分說明，每片鈣片含有500毫克的鈣，這對於孕婦來說是相對合適的。
一般建議孕婦每日鈣的攝取量約為1000毫克，這包括了飲食中的鈣質和補充劑的鈣質。
因此，您可以根據自身的飲食情況來調整鈣片的攝取量。

關於食用方法，通常建議在飯後半小時內服用鈣片，因為碳酸鈣類的鈣補充劑需要胃酸的幫助才能更好地被吸收。
若您選擇在飯前服用，可能會影響鈣的吸收效果。
至於每日的攝取量，包裝上建議的1-6錠，您可以根據自身的鈣攝取需求來調整。
如果您平時的飲食中鈣質攝取較少，則可以考慮多吃幾錠，但建議不要超過包裝上的最高建議量。

此外，您提到的維生素D3也是一個重要的成分，因為維生素D有助於鈣的吸收。
每日200 IU的維生素D3對於孕婦來說是合適的，但如果您有特殊的健康狀況或疑慮，建議諮詢醫生或營養師的意見。

在選擇鈣補充劑時，還需注意產品的來源和品質。
建議選擇有良好信譽的品牌，並確保產品不含重金屬或其他有害物質。
此外，若您有任何過敏或特殊健康狀況，應在使用前諮詢醫療專業人士。

最後，除了補充鈣片，建議您也可以透過飲食來增加鈣的攝取，例如多吃乳製品（如牛奶、優格、起司）、深綠色蔬菜（如菠菜、花椰菜）、豆腐、魚類（如沙丁魚）等，這些都是良好的鈣來源。

總結來說，您可以在懷孕期間適量食用珍珠鈣片，並遵循飯後服用的原則，根據自身的飲食情況調整每日的攝取量，並且保持良好的飲食習慣，以確保您和寶寶的健康。
如果有任何疑慮，建議及時諮詢醫療專業人士。
希望這些資訊能對您有所幫助，祝您懷孕順利！