孕婦補鈣：檸檬酸鈣與魚的食用時間關係及鈣含量疑慮-婦產科

孕婦保健食品？

請問醫生孕婦補鈣時早上空腹吃檸檬酸鈣沒隔多久時間再吃魚會影響鈣吸收嗎？
懷孕30週了固定早上跟睡前會吃一個顆500毫升鈣片但看網路說檸檬酸鈣質的含量大約是45% 所以500毫克的鈣實際鈣含量只有225毫克？那這樣攝取量不就嚴重不足？

Acacia，20~29歲女性，詢問日期：2021/05/22

吳相輝醫師回覆-婦產科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院新屋分院婦產科婦產科主治醫師

孕婦保健品僅做為「額外補充」之用，不可取代每日之正常飲食。

回覆日期：2021/05/22
資料來源：台灣e院 - 孕婦保健食品

彙整補充說明

在懷孕期間，鈣的攝取對於母體和胎兒的健康都是非常重要的。
根據您的問題，首先來談談檸檬酸鈣的吸收以及與魚類食用的時間關係。

檸檬酸鈣是一種相對容易被人體吸收的鈣補充劑，尤其是在空腹狀態下。
當您早上空腹服用檸檬酸鈣後，隨即進食魚類，這樣的食用順序一般不會對鈣的吸收造成顯著影響。
魚類本身也含有一定的鈣質，尤其是帶骨的小魚乾等，這些食物可以作為鈣的良好來源。
雖然魚類中含有的鈣質不如乳製品那麼高，但它們仍然是均衡飲食的一部分。

至於您提到的檸檬酸鈣的鈣含量問題，確實，檸檬酸鈣的鈣含量約為45%。
因此，若您服用的是500毫克的檸檬酸鈣，實際上能提供的鈣質約為225毫克。
根據孕婦的鈣需求，懷孕期間的鈣攝取建議約為1000毫克至1300毫克（根據不同的年齡段），因此，單靠檸檬酸鈣的補充可能無法滿足每日的需求。

在這種情況下，建議您可以透過飲食來增加鈣的攝取量。
除了檸檬酸鈣，您可以考慮增加乳製品（如牛奶、優格、起司）、豆製品（如豆腐、豆漿）、以及深綠色蔬菜（如菠菜、花椰菜）等食物的攝取。
此外，帶骨的小魚乾或罐頭魚（如沙丁魚）也是很好的鈣來源。

另外，懷孕期間，除了鈣的攝取，維生素D的攝取也非常重要，因為它有助於鈣的吸收。
您可以透過陽光照射來獲得維生素D，或是考慮攝取富含維生素D的食物，如魚肝油、蛋黃等。

最後，建議您在補充鈣質的同時，保持均衡的飲食，並定期與您的產科醫生或營養師討論您的飲食計畫，以確保您和胎兒的健康需求都能得到滿足。
若有任何疑慮或特殊情況，請務必諮詢專業醫療人員的意見。
希望這些資訊能對您有所幫助，祝您懷孕順利，母子平安！