骨科保健：鈣片與魚油的互動作用及最佳補充方式-骨科

保健藥品諮詢？

您好感謝您寶貴時間審批及回覆
我媽媽63歲為補充骨質疏鬆有買鈣片給她吃是萊萃美的鈣片500mg with D3+K2
因為她運動完 “有時”會感到痠痛不舒服
最近我買了move free advance /銀寶善存/萊萃美魚油（這些都還開始吃）
上網google說魚油跟鈣片可能會有交互作用
想請問醫生怎麼補充比較好呢？
是否可以早餐後善存補充綜合維他命午餐後魚油呢
或是一天善存一天魚油中吃嗎？
平常鈣片我們都是晚上吃媽媽感覺睡得較好
請問維骨力是可以和鈣片同晚上睡前服用嗎？

期待您回覆，謝謝！

P.，30~39歲女性，詢問日期：2021/11/20

陳柏辰醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院高壓氧治療中心主任、外科病房主任、骨科主治醫師

妳好
針對以下問題回答您

上網google說魚油跟鈣片可能會有交互作用
想請問醫生怎麼補充比較好呢？
>>>間隔二個小時以上服用。

是否可以早餐後善存補充綜合維他命午餐後魚油呢
或是一天善存一天魚油中吃嗎？
>>這兩種方式都可以。

平常鈣片我們都是晚上吃媽媽感覺睡得較好
請問維骨力是可以和鈣片同晚上睡前服用嗎？
>>鈣片和維骨力是可以一起服用的沒有關係。

回覆日期：2021/11/20
資料來源：台灣e院 - 保健藥品諮詢

彙整補充說明

您好！感謝您對於骨科保健的關注，特別是針對您媽媽的健康狀況提出的問題。
以下是針對鈣片與魚油的互動作用及最佳補充方式的詳細解答。

首先，鈣片和魚油的補充對於骨質疏鬆的預防和治療是非常重要的。
鈣質是維持骨骼健康的基石，而魚油則富含Omega-3脂肪酸，對心血管健康及抗炎有益。
您提到的鈣片是含有維生素D3和K2的，這是非常好的選擇，因為維生素D有助於鈣的吸收，而維生素K2則有助於鈣的正確沉積在骨骼中。

關於鈣片與魚油的服用時間，建議您可以將兩者的服用時間間隔至少兩個小時，以避免可能的交互作用。
這是因為魚油中的脂肪酸可能會影響鈣的吸收，尤其是在同時服用的情況下。
您可以考慮以下的服用方式：
1. 早餐後服用綜合維他命（如善存），這樣可以補充多種維生素和礦物質，對於整體健康有幫助。

2. 午餐後服用魚油，這樣可以避免與鈣片的交互作用。

3. 晚上睡前服用鈣片，這樣不僅有助於鈣的吸收，還能促進睡眠，因為鈣有助於神經系統的放鬆。

至於維骨力（如Move Free Advance），這類產品通常是用來支持關節健康的，與鈣片同時服用是可以的，尤其是在晚上一起服用時，這樣不會有太大的問題。
不過，建議您在服用時仍然保持間隔，避免同時服用多種補充品，這樣可以減少消化系統的負擔。

另外，您提到媽媽在運動後感到痠痛不適，這可能是因為運動強度過大或是肌肉疲勞所致。
建議在運動後適當地進行拉伸，並確保充足的水分攝取，這樣有助於減少肌肉的緊繃感。

最後，對於鈣片和魚油的補充，除了依賴補充品，還是建議從飲食中獲取足夠的鈣質和Omega-3脂肪酸。
可以多攝取富含鈣的食物，如牛奶、乳製品、豆腐、深綠色蔬菜等；而魚類（如鮭魚、鯖魚）則是很好的Omega-3來源。

希望這些建議能對您和您媽媽的健康有所幫助！如果有其他問題，隨時歡迎詢問。
祝您媽媽健康平安！