胃好痛？
嗨 醫生 想請教一下 我戒煙的第一個晚上 就像您所說的 戒煙後的8小時至12小時內會有很不舒服ㄉ症狀出現 我的胃非常痛 我本身有胃潰瘍 且正在治療中 結果你們所說ㄉ那八小時裡胃非常痛 後來忍一忍 就睡著ㄌ 結果到隔天早上五點 是被胃痛醒過來的@@ 但我仍然沒去買煙抽 照樣給它忍過去 有比較好些了 但食慾大增 且很容易煩躁 不知怎麼舒緩壓力 雖說也不是啥大壓力 但以前都習慣有事沒事就來一根 現在手上嘴上都沒東西 感覺不知怎麼辦 所以好像轉移到吃東西上 和發脾氣上 唉 比較苦ㄉ是 轉到吃的上面去 結果吃多了 胃又痛 喔 真的是滿痛苦的 但仍舊持續戒煙中 撐過一個禮拜大概就好了吧我從沒因為胃潰瘍這麼痛過哩 是因為少了煙的麻痺 所以胃的神經舜間醒過來 所以開始嘗受以前就該有的痛ㄇ?
無明，20~29歲男性，詢問日期：2004/10/29
林滄耀 醫師回覆-戒菸
有意志的先生您好：您戒菸的過程令人佩服，由您的描訴判斷您在停止吸菸後未以尼古丁貼片或口晈錠減輕苦，您可到附近署立醫院診取藥以減輕痛苦且有部分醫了療補助。
保持不抽菸的秘訣(1) 改變生活習慣：避開吸菸的環境和情境，如果您習慣飯後一根菸，請在用餐後不要久坐餐桌，後且最好立刻漱口刷牙；若您慣於喝咖啡或喝茶時吸菸，那請暫時改喝其他糖飲料或礦泉水，您祇需要戒菸的最初兩個月讓自己習慣無菸，體會沒有香菸的清新，以後容易和香菸產生聯想了。
(2) 菸癮來犯時取拖延戰術：請想想您的戒菸承諾，告訴自己再等一分鐘，一分鐘後再等下一分鐘，這麼一來急切吸菸的念頭就會過去，讓您安然渡過菸癮來襲的危機。
(3) 調適吸菸的慾望多喝開水、冷水洗臉、憶坐冥想、散散步、運動，多多練習深呼吸。
(4) 絕不能心想「不過再吸一口菸而已」請記住每個戒菸失敗者都是由此而起，千萬不要給自己失敗的機會與理由。
(5) 拜訪牙醫師重新建立口腔衛生，清除吸菸引起的牙垢，享受一口清潔、舒適的牙齒，並且努力保持。
(6) 開始好好運動運動可促進循環，使您更有活力、更具精神，讓您身心舒暢，建議您每天運動，即使五分鐘的步行也都有益。
較佳的運動方式包括快步走、慢跑、游泳、騎自行車或一些球類運動，儘可能改變生活習慣，想像一個全新的自我。
(7) 善待您的皮膚戒菸後，皮膚的外觀與觸感會比從前好上數十倍。
＊ 保持戒菸成果停止吸菸長長期、持續的，當醫師門診追蹤與尼古丁置換治療結束後，只表示您的行動已經有了很好的基礎，但絕非到此為止，您必須繼續「維持」不吸菸，才能成為真正的「香菸終結者」。
您有時難免會面臨一些困擾，而動搖得來不易的基礎，這時請思考以下問題：(1) 戒菸後的益處是否值得珍惜？
解脫香菸的束縛、身體的健康、家人的讚許與良好的社會形象，寶貴的成果就此可能付諸東流。
(2) 再度吸菸所會造成的負面影響？
當無法克制一時衝動再度吸菸後，一切回到原點，所有的努力瞬間成空，要想戒菸就得重新來過。
(3) 真的非吸菸不可嗎？
難道沒有其他辦法代替？
情緒因素如焦慮、失落、鬱悶和沮喪最常導致戒菸者再度吸菸，但事實上吸菸並不能解決這些困擾情緒的問題。
如果引起情緒異常的因素暫時無法解決，「運動」是一個很好的調適方法，能有效鬆弛繃緊的情緒和肌肉，而靜坐、向人傾訴的效果也不錯，再不然可請求醫師處方短期的藥物服用。
祝您戒菸成功
回覆日期：2004/10/29
彙整補充說明
戒菸後出現的胃痛及其他不適症狀，確實是許多戒菸者常見的情況，尤其是對於有胃潰瘍病史的人來說，這些症狀可能會更加明顯。
首先，戒菸後的胃痛可能與尼古丁的戒斷反應有關。
尼古丁不僅影響中樞神經系統，還會影響胃腸道的功能，當你停止吸菸時，身體會經歷一段調整期，這可能導致胃酸分泌增加或胃腸蠕動異常，進而引發胃痛或不適。
在戒菸的初期，身體會經歷一系列的生理變化，這些變化可能會導致食慾增加、情緒波動、焦慮等情況。
你提到的「食慾大增」和「容易煩躁」都是戒菸過程中的常見現象。
這是因為吸菸的習慣不僅是生理上的依賴，還是心理上的依賴。
當你習慣用香煙來應對壓力或焦慮時，戒菸後就需要尋找其他的方式來舒緩這些情緒。
針對胃痛的部分，建議你可以考慮以下幾個方法來舒緩不適：
1. 飲食調整：避免辛辣、油膩及刺激性食物，選擇清淡易消化的食物，如粥、蒸蛋、蔬菜等，並且分多餐進食，減少每餐的食量，這樣可以減輕胃的負擔。
2. 保持水分：多喝水，保持身體的水分攝取，這不僅有助於消化，也能幫助減輕胃部不適。
3. 放鬆心情：可以嘗試一些放鬆的活動，如深呼吸、冥想、瑜伽等，這些方法能幫助你減輕焦慮和壓力，並且有助於改善整體的心理狀態。
4. 適度運動：適當的運動可以促進消化，改善情緒，建議每天進行一些輕度的運動，如散步或伸展運動。
5. 尋求專業幫助：如果胃痛持續或加劇，建議你尋求醫生的幫助，可能需要調整治療方案或進行進一步的檢查。
在戒菸的過程中，面對壓力和不適是正常的，重要的是要找到適合自己的應對方式。
你可以嘗試將注意力轉移到其他活動上，例如閱讀、運動或與朋友交流，這樣可以減少對香煙的渴望。
最後，持續戒菸的過程中，保持耐心和毅力是非常重要的。
戒菸的好處是長期的，雖然初期可能會有不適，但隨著時間的推移，身體會逐漸適應，健康狀況也會有所改善。
祝你戒菸成功，早日恢復健康！
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