習慣性便秘的治療與生活建議-肝膽腸胃科

習慣性便秘？

我15歲就有習慣係便秘..這個症狀是在今年10月才開始的.以前都不會.而現在卻想排泄排不出來.吃過了3種藥品[包刮現在].吃了能排泄.不吃就囤積.之前有一次5天沒排泄.但是當它排泄的時候卻只有一點點.可見以形成了宿便..常常有時肚子痛無法排泄.之前找過無數的資料解決.但是最後幾乎是無及而終.那兩間的醫師我覺得都好不負責任.並沒有叮嚀我太多事情.或者是有其他病痛的假設.現在我改的是吃成藥.如果我的習慣性便秘是需要藥物控制的話..那麼我是不是一輩子都要依賴藥物維生呢?因為這樣所以我都不太敢吃東西.球醫師能不能幫我解決.這樣一直吃藥我也很煩.

匿名不具，10~19歲女性，詢問日期：2004/11/19

陳治平醫師回覆-肝膽腸胃科

醫事人員經歷：陳治平肝膽胃腸專科診所院長肝膽腸胃科主治醫師

回覆：

您好

便秘確實是很惱人的問題，有的只是單純的飲食排便習慣不良所造成，有的真的腸道有毛病，而有的慢性便秘則是查了很多檢查卻找不出病因，而將其歸於大腸激躁症便秘型。所以要先請您想想是否有多食用纖維質？多飲水？是否能養成每天定時蹲馬桶，專心上廁所的習慣？有沒有家族史有大腸、直腸癌的毛病？（如果有就要看醫生作大腸檢查）大便會不會出血？有沒有體重減輕？等等問題，如您認為自己的飲食，生活都有在改進，但仍是不順暢，則請至醫院作個檢查（腸胃科或大腸直腸外科），有時是必須長期依賴藥物的。
內科陳治平醫師敬覆

回覆日期：2004/11/19
資料來源：台灣e院 - 習慣性便秘

彙整補充說明

習慣性便秘是一個相當普遍的問題，尤其是在青少年中。
根據您的描述，您在15歲時就開始有便秘的情況，而今年10月的症狀似乎變得更加嚴重，這可能與生活習慣、飲食、心理壓力等多種因素有關。
首先，便秘的成因可以分為幾個主要方面：
1. 飲食因素：攝取纖維不足是便秘的主要原因之一。
建議您增加富含纖維的食物，如全穀類、蔬菜（例如花椰菜、胡蘿蔔）、水果（如香蕉、木瓜）等，這些食物能促進腸道蠕動，幫助排便。

2. 水分攝取：水分的攝取對於保持大便的柔軟度至關重要。
建議每天至少喝1500-2000毫升的水，避免過多攝取含咖啡因的飲料，因為這些飲料可能會導致脫水。

3. 運動習慣：適當的運動能促進腸道的蠕動，建議每天進行至少30分鐘的運動，如快走、游泳或騎自行車等。

4. 排便習慣：養成定時上廁所的習慣，最好在每天的同一時間，這樣能幫助身體建立規律的排便模式。
當有便意時，應該立即上廁所，而不是忍耐。

5. 心理因素：壓力和焦慮也可能影響腸道的功能，建議您學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都有助於減輕壓力。

關於您提到的藥物依賴問題，長期依賴藥物確實不是最佳解決方案。
雖然某些情況下可能需要藥物來幫助排便，但如果能透過改善生活習慣和飲食來達到效果，將會是更健康的選擇。
建議您與醫生討論，看看是否可以逐步減少藥物的使用，並專注於改善生活方式。

如果您已經嘗試了上述建議但仍然無法改善，建議您尋求專業的腸胃科醫師進行進一步的檢查，排除其他潛在的健康問題，如腸道功能障礙或其他消化系統疾病。
醫生可能會建議進行一些檢查，如大腸鏡檢查，以確保沒有其他潛在的問題。

最後，請記得，習慣性便秘的改善需要時間和耐心，持續的努力和調整生活方式將會對您的健康產生積極的影響。
希望您能早日找到適合自己的解決方案，恢復正常的排便習慣。