如何治療習慣性便秘？-內科

習慣性便祕？

請教醫師.家母有習慣性便祕.但是之前做過大腸鏡檢查結果沒有問題
請教你有辦法治療習慣性便秘嗎?飲食該注意那裡. 謝謝!

chuang，30~39歲男性，詢問日期：2000/09/14

洪弘昌醫師回覆-內科

醫事人員經歷：衛生福利部南投醫院院長、內科主治醫師

一.習慣性便秘主要成因有:
1.腸蠕動功\能異常。
2.纖維素或水份攝取過少。
3.服用藥物如高血壓等藥物亦引起便秘。
4.運動量過少。
二.雖以前做過大腸鏡檢查無異常，但若為高危險群(如家族史有大腸癌、瘜肉症等)每3~5年須複查一次，若造成便秘因素改善後仍有習
慣性便秘再來醫院複查。
三.建議多攝取高纖疏菜如花椰菜類，水果如木瓜、香蕉等及水份並增加活動量。

回覆日期：2000/09/14
資料來源：台灣e院 - 習慣性便祕

彙整補充說明

習慣性便秘是一個常見的問題，尤其在年長者中更為普遍。
根據您提供的情況，您的母親已經接受過大腸鏡檢查，結果顯示沒有異常，這是一個好消息，因為這意味著便秘的原因可能不是由於結構性問題或重大疾病引起的。
以下是一些針對習慣性便秘的治療建議和飲食注意事項。

一、了解習慣性便秘的成因
習慣性便秘的成因可能包括：
1. 腸道蠕動功能異常：腸道的運動能力不足，導致排便困難。

2. 飲食纖維攝取不足：缺乏足夠的膳食纖維會使大便變得乾燥，難以排出。

3. 水分攝取不足：水分不足會使大便變硬，增加排便困難。

4. 運動量不足：缺乏運動會影響腸道的正常蠕動。

5. 心理因素：壓力、焦慮或其他心理因素也可能影響排便習慣。

二、飲食建議
1. 增加膳食纖維：建議多攝取富含纖維的食物，如全穀類（燕麥、全麥麵包）、新鮮蔬菜（如花椰菜、胡蘿蔔、菠菜）和水果（如香蕉、木瓜、蘋果）。
這些食物能增加大便的體積，促進腸道蠕動。

2. 保持充足水分：建議每天至少攝取1500-2000毫升的水分，這有助於保持大便的濕潤，減少便秘的發生。

3. 避免加工食品：減少攝取高糖、高脂肪的加工食品，這些食物往往纖維含量低，容易導致便秘。

4. 定時進餐：建立規律的飲食習慣，定時進餐有助於腸道的正常運作。

三、生活方式的調整
1. 增加運動量：適度的運動，如散步、游泳或瑜伽，可以促進腸道的蠕動，幫助排便。

2. 定時上廁所：養成每天固定時間上廁所的習慣，這有助於訓練腸道的排便反射。

3. 減少壓力：如果有心理壓力，建議尋求心理諮詢或進行放鬆練習，如冥想或深呼吸。

四、藥物治療
如果以上方法仍然無法改善便秘，建議諮詢醫師，可能需要考慮使用一些輔助藥物，如膳食纖維補充劑或輕瀉劑。
這些藥物應在醫師的指導下使用，以避免長期依賴。

五、定期檢查
儘管大腸鏡檢查結果正常，但如果便秘情況持續，建議定期回診，並與醫師討論進一步的檢查或治療方案，特別是如果出現其他症狀，如腹痛、體重減輕或大便出血等。

總之，習慣性便秘的治療需要綜合考量飲食、生活方式及必要的醫療介入。
希望這些建議能幫助您的母親改善便秘的情況，恢復正常的排便習慣。