如何為退化性關節炎患者提供適當的保健建議?-骨科

退化性關節炎應如何保健？

我的母親已近60歲，
因為工作關係整天常常走來走去，
及閒不下來的個性使然，
過度耗損雙腳”雙手，
尤其是雙腳已經呈現退化性，
雖然醫生提出勸誡要她多休息，
但她仍繼續忙碌的活動，
針對這個案應如何幫助她保健，
還有她只在晚上就寢時間套上膝蓋護套，
這方法正確嗎？白天活動期間是否應套上護膝？

真真，30~39歲女性，詢問日期：2001/04/18

林俊良醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：慈祐醫院骨科主治醫師

退化性膝關節炎，在保健上，應減少活動，避免長時間走路、蹲及上下坡，必要時做復健治療會有所幫助，護膝是在使用膝關節時使用，晚上睡覺可不必戴，進一步治療，可至骨科及復健科洽詢(病患需親自到場，以利評估)

回覆日期：2001/04/18
資料來源：台灣e院 - 退化性關節炎應如何保健

彙整補充說明

針對您母親的情況，退化性關節炎的保健建議可以從幾個方面來進行調整與改善。
首先，退化性關節炎是一種因為關節軟骨逐漸磨損而導致的疾病，通常會伴隨疼痛、僵硬及活動受限等症狀。
對於已經接近60歲的患者，尤其是因為工作需要長時間走動的情況下，適當的保健措施顯得尤為重要。

1. 減少過度活動
儘管您的母親性格上不喜歡閒著，但長時間的走動和站立會加重膝關節的負擔，導致病情惡化。
建議她在日常生活中，儘量減少不必要的活動，特別是避免長時間站立、上下樓梯及蹲下等動作。
可以考慮將一些日常活動分散到不同的時間段，並在活動之間適當休息。

2. 適度運動
雖然需要減少劇烈活動，但適度的運動對於關節的健康是有益的。
建議選擇低衝擊的運動，如游泳、騎腳踏車或水中運動，這些運動可以幫助增強肌肉力量，支持關節，同時減少對關節的壓力。
每週至少應有150分鐘的中等強度運動，並且在運動後進行適當的熱敷，以緩解肌肉緊張和疼痛。

3. 使用護膝
關於護膝的使用，白天活動時佩戴護膝是有幫助的，尤其是在進行需要膝關節承重的活動時。
護膝可以提供額外的支持，減少關節的負擔，並幫助穩定關節。
晚上睡覺時則不必佩戴護膝，因為在休息時關節並不承受負荷，這樣可以讓關節得到充分的放鬆。

4. 飲食與營養
飲食方面，建議增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海魚類、亞麻籽和核桃，這些食物有助於減少關節炎的炎症反應。
此外，攝取足夠的鈣質和維生素D對於骨骼健康也非常重要，可以考慮多吃乳製品、綠葉蔬菜及堅果等食物。
若有需要，也可以諮詢醫生是否需要補充相關的營養補充品，如維骨力等。

5. 定期醫療檢查
建議定期回診，讓醫生評估病情的進展，必要時可進行物理治療或其他治療方式，如關節內注射玻尿酸等，以改善關節的潤滑和減少疼痛。

6. 心理支持
最後，心理支持也非常重要。
鼓勵您的母親參加一些社交活動或興趣小組，這樣可以幫助她保持積極的心態，減少因為疼痛而帶來的焦慮和抑鬱情緒。

總之，針對退化性關節炎患者的保健建議應該是綜合性的，涵蓋生活方式的調整、適度的運動、正確的護膝使用、良好的飲食習慣以及定期的醫療檢查。
希望這些建議能幫助您的母親改善她的生活品質，減少疼痛，並保持活力。