膝蓋受傷後的復健與保健建議-復健科

膝蓋復健？

您好:
家父於五六年前因為跑步造成膝蓋受傷，
近一兩年日漸疼痛：
請問：
1.有什麼水果或食品可補充膠質和鈣質？
2.營養補充品，如：維骨力，龜鹿二仙膠等，對膝蓋復建有無幫助？
3.平時若不能負荷登山等運動，是否可踩腳踏車機運動，對膝蓋是否會有復健效果？
4.在穿鞋方面是否有須注意事項？
5.平常飲食是否有需禁口之食物？
6.是否有什麼方法可以根治膝蓋的傷痛？
謝謝

Bob，20~29歲男性，詢問日期：2005/04/01

管灶祥醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：台灣e院復健科主治醫師

你好：
第一：你的父親膝部庝痛的原因在你的描述中並未清楚。最有可能是膝部退化性關節炎，也可能是軟組織或靭帶的損傷，不同的原因會有不同的處理，建議至骨科復健科門診先診察出確切原因。
但依你的問題，大多是針對退化性關節炎，以下簡單說明：
第二：退化性關節炎的保健可以補充維骨力(Glucosamine)，鈣質是針對骨質流失病人對你的父親並無幫助。針對關節炎一般並無特別的食物禁忌。
第三：退化性關節炎的病人避免登山或其他增加膝關節負荷的運動，但騎腳踏車或游泳等並不太有膝關節負荷，可鼓勵多做。對下肢肌力的強化會有助於關節的負荷變小，不過要長期才會有效果。
最後：退化性關節炎算是因使用造成的損耗，就像人不可能愈活愈年輕，關節自成年後就開始退化，不可能「根治」。目前輕至中度的關節炎可以復健、藥物控制。嚴重的建議找骨科評估做人工關節的置換術。

僅此說明，謝謝。
台大雲林分院管灶祥敬上

回覆日期：2005/04/01
資料來源：台灣e院 - 膝蓋復健

彙整補充說明

您好！針對您父親的膝蓋受傷及復健問題，我將逐一回答您的問題並提供相關建議。

1. 補充膠質和鈣質的食品：
- 膠質主要來自於動物的結締組織，建議可以多吃一些富含膠原蛋白的食物，如豬腳、雞腳、魚皮、牛筋等。
此外，水果如橙子、草莓、藍莓等富含維生素C，有助於膠原蛋白的合成。

- 鈣質方面，建議多攝取乳製品（如牛奶、優格、起司）、綠葉蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）、豆腐、杏仁等食物。

2. 營養補充品的幫助：
- 維骨力（Glucosamine）是一種常見的關節保健補充品，對於退化性關節炎患者有一定的幫助，能夠減少關節的疼痛和改善功能。
龜鹿二仙膠則是中藥補品，對於增強體質和改善關節健康也有一定的效果，但效果因人而異，建議在使用前諮詢醫師或營養師的建議。

3. 運動建議：
- 騎腳踏車是一個非常好的低衝擊運動，對於膝蓋的復健非常有幫助。
它能夠增強腿部肌肉，改善膝關節的穩定性，並且不會對膝蓋造成過大的負擔。
建議可以選擇平坦的路面，並控制運動的強度和時間，逐漸增加。

4. 穿鞋的注意事項：
- 穿著合適的鞋子對於膝蓋的保護非常重要。
建議選擇有良好支撐性和緩震功能的鞋子，避免穿高跟鞋或平底鞋，這些鞋子可能會增加膝蓋的負擔。
此外，鞋子的大小和合腳度也很重要，過小或過大的鞋子都可能導致不適。

5. 飲食禁口建議：
- 雖然對於退化性關節炎並沒有特定的禁口食物，但建議減少攝取高糖、高鹽和高脂肪的食物，這些食物可能會引發發炎反應，進而加重關節的疼痛。
多攝取抗氧化食物，如深色蔬菜和水果，有助於減少發炎。

6. 根治膝蓋傷痛的方法：
- 膝蓋的退化性關節炎目前尚無法完全根治，但可以透過適當的復健、藥物治療和生活方式的調整來減輕症狀。
建議定期進行物理治療，增強腿部肌肉，改善膝關節的穩定性。
此外，若症狀持續加重，建議尋求專業醫師的評估，必要時考慮進一步的治療選擇，如關節注射或手術。

總之，膝蓋的復健需要耐心和持續的努力，建議您父親定期回診，並遵循醫師的建議進行復健與保健。
希望這些建議能對您和您的父親有所幫助，祝您父親早日康復！